? ? ? ? ? ?怀孕20周，可以上健身房吗？

iamsasa

本帖最后由 iamsasa 于 2014-4-26 10:50 编辑
怀孕20周了，最近发现体力不是很好，还吃的很多，很担心体重越发不受控制的增长，也担心以后顺产的时候会体力不支。有在怀孕期间还坚持去健身房的准妈妈吗？能来交流一下经验吗？
我只是想去健身房踩踩椭圆机和脚踏车，不做力量训练，不知道这样对宝宝是否安全? 这两种器械会产生对腹部的压力吗？
不喜欢去外面散步，一是因为一个人太无聊了，二是我在阿德莱德，每天阳光充足，皮肤又容易过敏，我怕晒变黑变老

sally00dai

为了安全起见还是别去了,多散散步吧。

Sparky

去游泳吧，安全有效。

iamsasa

Sparky 发表于 2014-4-26 08:44

去游泳吧，安全有效。
不会游泳

iamsasa

sally00dai 发表于 2014-4-26 08:40

为了安全起见还是别去了,多散散步吧。
嗯，本来计划也是散步，可是每天一个人太无聊了，所以才想着去健身房人多，也热闹些

明天

我一直练到7个月，也练力量的，bodypump，但前提是我知道自己的极限在哪，不push，而且知道动作要领不伤害到自己。
我是鼓励孕妇运动的，如果你一直都有运动。我怀孕之前已经加入健身房5-6年了，所以我知道我在做什么。

Jellicle

找个personal trainer指导应该比较有安全保障吧。

iamsasa

明天 发表于 2014-4-26 09:23

我一直练到7个月，也练力量的，bodypump，但前提是我知道自己的极限在哪，不push，而且知道动作要领不伤害 ...
我之前只断断续续在健身房锻炼过一段时间，没有坚持，后来又停了一年。又上网查了听说孕妇会体内会产生一种让人松弛的荷尔蒙，让人容易软组织受损和骨折，所以才担心。

iamsasa

Jellicle 发表于 2014-4-26 10:25

找个personal trainer指导应该比较有安全保障吧。
嗯，好主意

明天

iamsasa 发表于 2014-4-26 10:48

我之前只断断续续在健身房锻炼过一段时间，没有坚持，后来又停了一年。又上网查了听说孕妇会体内会产生一 ...
我只感觉健身会让我精神松弛，不那么情绪化了。