关于宝宝深睡眠和浅睡眠

longevity · 发表于 2014-5-13 17:46:23

许多妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。可是实际上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。
浅睡眠养出聪明宝宝
很多妈妈觉得，浅睡眠就是质量不高的睡眠，其实这是错误的理解。其实，夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着。当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。
所以，浅睡眠可以促进宝宝智力发育呢。
深睡眠养出强壮宝宝
相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素的分泌会增多。据卡托研究表明：人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的，一旦出现睡眠问题，就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌，使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。
所以，深度睡眠可以促进宝宝体格发育呀。
完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰，尤其是浅睡眠，如果打扰了宝宝的浅睡眠，可能还会影响宝宝深浅睡眠的过渡。通过浅睡眠这个阶段，宝宝可以从一个睡眠周期进入到另一个睡眠周期；若此时打扰宝宝，不仅大脑发育受到干扰，也会因为难以进入深睡阶段而影响体格生长发育。
不过，保证宝宝浅睡眠不受干扰并不容易。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期，但现实生活中，宝宝尿床后，很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，专家建议，睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，尽量避免外界因素打断宝宝睡眠周期。
祝宝宝们睡个好觉！

hilltop-bear · 发表于 2014-5-13 18:29:42

浅睡眠能养出聪明宝宝？误导吧？如果一个人一直都没法进入深度睡眠，长期下去就是失眠症，连身体发育都受影响，怎么可能还会促进智力呢？
应该说，无论大人还是宝宝，都要正常睡眠。正常睡眠自然而然形成浅度睡眠然后进入深度睡眠，最后回归浅度然后自然醒来。一个大人一天深度睡眠时间大约是三小时到五小时不等。宝宝深度睡眠时间要长很多。我们公司请的睡眠学博士讲睡眠和严重过劳课程的时候提到以上这些。