减肥记录 （赵奕然原地跑）

penpen~

过年回家前上称，才发现自己体重又刷新了历史最高值。作为大龄女青年，为了能在30岁之前嫁出去，这次拼了！！1
1月底收到赵奕然原地跑减肥视频，2月7号到15号陆陆续续跳了4天，2月18日正式开始记录整个减肥过程。
DAY 1 原地跑50分钟
早饭：牛角面包
午饭：海鲜芙蓉饭
晚饭：韩国烧烤自助
（面壁去）澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

child923

支持楼主 不过早餐吃点更加健康的吧 三分练 七分吃啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Anye@kk

lz怎么订购的？没有国内信用卡买不了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

浮生无由

午饭晚饭很丰盛啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

小红帽

吃的太丰盛啦，要原地跑2小时才够啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

眉心

lz视频哪里买的啊澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

tanxunyiqie

减肥还吃自助餐澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

川椒

减肥最重要的要少吃油，牛角包油很多的。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

sangchen

有效果吗？我看过视频截图，感觉做的不是特别专业，之前看年代秀他去，就是在垫子上快速的踩来踩去。
mm可以看下我的减肥帖，应该会有帮助的。
我最近有跟着做insanity，感觉效果不错，我没有完全按课表做，我是哪天想做了，就挑一个做，反正一个礼拜坚持3次吧。上上个礼拜开始挑战跑步，跑步机5km，第一次就能坚持下来，用了37分40秒，后来几次每次时间都有减少，现在基本上平均9km的速度可以坚持下来。mm平时不运动可以尝试从3km开始。
无论做完insanity还是跑5km，我都会跟着做8 min abs works（8分钟训练腹肌），最后拉伸。
饮食方面没有控制，该吃什么还是吃什么。只是晚上不要吃太晚，不过最近天天追剧，有时候晚上会吃个麦当劳，也没有影响，还是瘦了。能控制着晚上别吃太多，效果应该更好的。
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浮生无由

sangchen 发表于 2014-2-19 13:41

有效果吗？我看过视频截图，感觉做的不是特别专业，之前看年代秀他去，就是在垫子上快速的踩来踩去。
mm可 ...
MM据说先做无氧运动再做有氧运动更有助于减肥，事半功倍。可以试着先做八分钟肌肉然后跑步哦澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com