How to be slim-让科学帮你减肥

syystudent

本帖最后由 syystudent 于 2013-9-14 22:36 编辑
都说减肥是女人一生的事业，作为一直嚷嚷减肥却从没付诸行动的我来说 还是对减肥的小tip很感兴趣。
最近看了bbc how to be slim的纪录片 把里面几个结论跟姐妹们分享下
第一条 生活中有一些人说是怎么都吃不胖 因为她们新陈代谢率高，真的是这样吗？
节目找了一对好朋友 一个很瘦一个过胖。两人都说瘦子的那个怎么都吃不胖
可试验结果发现较胖的那位新陈代谢率更高 虽然她没有感觉，但实际上她每天吃了多过较瘦那位50%的食物
所以要想瘦 就是要控制摄入量

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蛋白质可以让你为吃饱足感
试验是让三个年轻人摄入分别是 高蛋白 高淀粉 和 高脂肪的同量食物，等待同样时间后 吃高脂肪的最为饥饿 其次是高淀粉 最没有饥饿感的是高蛋白diet
所以如果要节食减肥又怕饿 就可以多摄入蛋白质澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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High calcium 可以排出更多脂肪
试验是测试者食用high calcium 很多奶制品，收集这期间的粪便，检测其中含有的脂肪含量。结果发现多奶制品的diet可以帮身体排出普通diet多一倍的fat澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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餐前喝水真的可以帮助控制食量吗？ 试验结果是no澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

yanzi

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当食物进入肠胃 stretch肠胃的时候 大脑会收到信号 知道在进食 吃饱了
如果餐前喝水 可以短暂stretch肠胃 很快就会run through 不能一直欺骗大脑
如果把水和固体混合 喝汤的时候 这些汤可以长时间去留在肠胃里 可以维持较长期的饱足感澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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To be continued 澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

mandyli213

学习了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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Keep a food diary
实验是两组人被无限供应鸡肉 一组是鸡骨头很快被收走 另外一组鸡骨头被堆在他们面前。实验结果显示鸡骨头被收走那组人明显吃了多一倍的食物
结论是说知道自己吃了什么 吃了多少才可以控制饮食澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

我要去看世界

请继续澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com