求健身的姐妹指导一下

COCOLIU · 发表于 2014-5-14 11:19:12

我165高，体重在60K晃荡，一周只要一天吃多了，立刻多2K。一直坚持游泳一周一次，周末跳舞3小时。现在感觉运动量不够，想练得结实，有曲线。对于gym，一点概念都没有，麻烦坛子里经常健身的姐妹指导一下，我要从哪儿入手？还有，gym费用如何。多谢回答。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

sjf · 发表于 2014-5-14 12:54:06

不要盲目加入Gym, 不是每人都喜欢或者适合Gym。各家Gym一般都有free trial，充分利用看看自己是不是Gym type. 费用各家都不一样，一下子也说不清。有人喜欢设备好，不在乎贵一点，有人不用group class，货比三家，找到最适合你自己澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

while · 发表于 2014-5-14 13:17:46

请问lz，你周末跳舞是一个人在家跳，还是去某个舞蹈工作室上课跳？
我也很想跳舞锻炼一下，但是在家一个人跳不起来澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhege · 发表于 2014-5-14 14:50:13

我觉得不节食的话，需要每天都动一动，比如散步啊跳操啊
就像黑狐儿mm说的，见缝插针澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhege · 发表于 2014-5-14 16:00:01

while 发表于 2013-1-15 11:49

请问lz，你周末跳舞是一个人在家跳，还是去某个舞蹈工作室上课跳？
我也很想跳舞锻炼一下，但是在家一个人 ...
试试郑多燕?我最近刚刚开始跟着跳，一边看电视一边跳,才跳了3天
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missdrafter · 发表于 2014-5-14 16:30:40

zhege 发表于 2013-1-15 12:21

试试郑多燕?我最近刚刚开始跟着跳，一边看电视一边跳,才跳了3天
要是每天都能抽出30分钟时间游泳，加上晚餐节食基本上就够了。要是不能每天游就每天晚饭后散步+做操，晚饭要素一些，早一些。我办了gym的卡，但是都没有时间去还是觉得每天在家做操更好坚持+方便澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

zhege · 发表于 2014-5-14 16:57:50

missdrafter 发表于 2013-1-15 12:32

要是每天都能抽出30分钟时间游泳，加上晚餐节食基本上就够了。要是不能每天游就每天晚饭后散步+做操，晚 ...
太同意了！
我才开始3天但是刚才看了一下，觉得肚子上的肉没那么惨了，而且我晚上应该不算节食的，当然对我自己算是，以前是吃撑现在是吃饱而已
中午吃完饭后出去走走比较好
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