夏天要到了，需要赶紧减肥，大家帮忙看下这个食谱可以吗（更新，瘦5kg了）

粉色猪猪桃丽丝

本帖最后由 粉色猪猪桃丽丝 于 2012-9-13 14:58 编辑
我实行了1周，感觉瘦了一点。
早上吃水果，现在很多草莓卖，基本早上就吃一盒草莓或者KIWI，一个slim shake（是高蛋白，低碳水化合物那种），一杯无糖咖啡
中午：中午吃蔬菜，蔬菜沙拉，或者水煮菜（subway的沙拉，拌芹菜，拌黄瓜，水煮白菜之类的），还会吃avocado可以丰胸，蛋白质就是水煮蛋，金枪鱼罐头或者slim shake。如果去外边吃就吃素的。
晚上基本也和中午吃的差不多
一周5天去gym，每天做有氧40分钟
如果实在饿的受不了就吃水果，橘子苹果什么的。
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denisezhang

这样肯定坚持不了。
avocado可以封雄？谁说的？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

wellye

吃成这样怎么去健身阿阿阿，我会晕倒的。。。
我觉得你应该早晨加一点carb，另外中午沙拉我会吃点带cheese的，我觉得没问题的，那个slim shake简直难以下咽阿。。。
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粉色猪猪桃丽丝

denisezhang 发表于 2012-9-2 21:25

这样肯定坚持不了。
avocado可以封雄？谁说的？
我最近每天都有吃avacado，我老公说我胸大了，是真的，我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦，胸非常大的那种类型，她也是每天吃一个avacado。
下面是转帖啊
“老娘的豐胸一戰。 從這篇開始相繼會編寫幾篇都同豐胸有關的食物貼，澳洲的夏天來了，沒食慾啊沒食慾，研究一下食療豐胸吧。
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。 而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
  【但是！ 酪梨的熱量比較高，一次也不宜多吃，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維生素（如維生素B、E等）較其他水果來得容易被吸收。 而這些維生素，也正是美容、抗老化的聖品。  】
材料 成熟酪梨半個， 鮮奶 250ml，熟核桃 3兩， 蜂蜜 5ml
  ~榨汁機哦親！
做法 酪梨半個，挖出果肉，
將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁，
倒入杯中，加適量蜂蜜調味。 不喜歡重口味的親，也可調整酪梨的分量至1/4個。 ”澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

denisezhang

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:49

我最近每天都有吃avacado，我老公说我胸大了，是真的，我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦，胸 ...
我要拿出我的小本本记下了～～～ 澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

粉色猪猪桃丽丝

wellye 发表于 2012-9-2 21:30

吃成这样怎么去健身阿阿阿，我会晕倒的。。。
我觉得你应该早晨加一点carb，另外中午沙拉我会吃点带cheese ...
我觉得我也会晕，之后我就赶紧吃一点水果就好了，我觉得桔子的效果最好，吃了以后立刻不饿了。我平时都买很多桔子备着。
那我早上中午就加一点carb，玉米，红薯之类的。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

mwjfaith

哦? 学习了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

粉色猪猪桃丽丝

slim shake我觉得还好，健身前我会喝那种带左旋肉碱的，一举两得。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

doris.w

我觉得吃的有点少了 不容易长期坚持 一暴会反弹 既然lz加有氧锻炼可以适当加些主食。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

wellye

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:51

我觉得我也会晕，之后我就赶紧吃一点水果就好了，我觉得桔子的效果最好，吃了以后立刻不饿了。我平时都买 ...
我一般下午5点前吃点东西，如果不饿就吃个水果，饿就吃一片全麦得toast，5点半去健身的话正好。
我同事最近减肥，也是不吃carb，每天吃的挺少，结果感觉胃很不舒服，就是完全不消化那种，我估计是新陈代谢降低了吧。去看医生，医生让她不能这样减肥，这2天她只好狂吃补回来。。。。。得不偿失阿。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com