其实瘦身很简单

gifox · 发表于 2014-5-14 11:22:46

我是男的,看到那么多MM写的瘦身心得觉得基本就是麻烦.哪有那么多事情啊.瘦身不过如此
特写此文鼓励那些参加活动的.说起减肥,我过去一段时间减了15公斤.眼下不是不能继续减下去而是要考虑体形均衡的问题,男人绝对不是越瘦越好的.
   所谓减肥,不过也就是消耗大于吸收而已.哪里有那么多花哨的东西?
   说到消耗,任何有氧气运动都可以.每天保证消耗600大卡就好了.我选择跑步,因为只需要40多分钟就达成目标,省时间.其他运动全部可以查到消耗,不过请保证600大卡.不要偷懒.

   有了运动就要管住嘴,每天不要吃超过1200卡.基本上你要戒除,蛋糕之类的高热量食物,零食还有软饮料都是不可以有.一罐可乐就需要你在自行车机器上奋斗将近20分钟才可以消耗掉.此外少吃米饭,我是完全用没有味道的OATS来取代米饭的.早餐一定要吃好.
一定要早睡早起.早睡早起可以杜绝你吃夜宵的可能.

   按照上面的方法,坚持下去,没有效果才叫奇怪.每周还可以放假一次全面休息,吃顿大餐.何必用各种奇怪的方法??
[ 本帖最后由 gifox 于 2011-10-24 20:19 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com