参加活动-万众一心，我要瘦身 ---提前开贴的后果就是提前放纵 - 2/3楼每日更新总结

destine

好吧，决定开始跟随大部队减肥的第一天，我就跑去吃了一堆甜点，晚上又去泰国餐厅吃想念了2个月的pad Thai noodle... ...
然后还不甘心，去coles买了一根香蕉，4个橘子，瞬间消灭掉... ...
我可是1个月都没怎么吃水果了... ...
11.22 今天完全破戒了。。。
早晨出门没带钥匙，只好去麦当当吃早餐，一个华丽丽的 cookie cheesecake...
中午还算好的，一个 chicken tender roll... 两块桃酥似的小饼干...
11.24 正式开始~~！！！
看那水桶腰啊，有木有！！！

2011-10-22 09:12:12 上传
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简单汇报一下：
目前体重58kg，BMI=20.8
之前进行 dukan diet 已经有一个月了（中间破戒了几次）
11月25日目标体重55kg~！
大家都来监督我吧~~
本人体型介绍
一个字： 圆。。。
两个字： 水桶。。。
三个字： 木有腰。。。
再加上咱蒙古人种，四肢偏短，
最后结果就是哪儿哪儿都看起来圆滚滚的。。。
作战方案
目前计划不变，执行dukan diet 到这个月底。
下个月开始gym membership 恢复，就开始更健康的运动+控制饮食~
脚伤未愈，不太敢跑步，每天去gym里快走好了
然后饮食方面，少油少淀粉，开始加入蔬菜水果~
不过还是要保持部分 dukan diet 的精髓，避开高糖分高热量的食物
头号敌人
我爱吃高糖分高热量的食物。。。。。。
waffle, pancake, ice-cream, 各种西式甜点，breadtop也是心头好啊~~~
还有各种水果，葡萄，樱桃，草莓，西瓜，橙子。。。。
打小就都是论斤吃的。。。买半个西瓜，一顿就能消灭掉。。。樱桃草莓啥的2kg无压力。。。
这吃进去的可都是果糖啊！！！！
[ 本帖最后由 destine 于 2011-10-26 06:44 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

destine

[table][tr][td]
[color=]本人体型介绍
[/td][td]木有腰。。。[/td][/tr][tr][td]
[color=]战斗口号
[/td][td]争取一个月减出小蛮腰~~
[/td][/tr][tr][td]
[color=]作战方案
[/td][td]少油少淀粉，运动+控制饮食~[/td][/tr][tr][td]
[color=]头号敌人
[/td][td]爱吃高糖分高热量的食物还有各种水果[/td][/tr][tr][td]
[/td][td]体重[/td][td]BMI[/td][/tr][tr][td]目前
[/td][td]58
[/td][td]20.8
[/td][/tr][tr][td]
[color=]目标 25/11/11
[/td][td]55
[/td][td]19.72
[/td][/tr][tr][td]26/10/2011[/td][td]58
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]27/10/2011[/td][td]58
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]28/10/2011[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]29/10/2011[/td][td]
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[/td][/tr][tr][td]30/10/2011[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]31/10/2011[/td][td]
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[/td][/tr][tr][td]1/11/2011[/td][td]
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[/td][/tr][tr][td]5/11/2011[/td][td]
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[/td][/tr][tr][td]6/11/2011[/td][td]58... ...
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]7/11/2011[/td][td]
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[color=]作战结果评估
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destine

10.25 第一天
早晨7点，large skimmy cappuccino
上午10点，skimmy latte
中午12点，turkey meatballs 250g
下午4点，black tea with skimmy milk
晚上7点，20个榛子。。。当晚饭啦。。。
10.26 第二天
早晨6点，regular skimmy cappuccino, 20个榛子
上午10点，2个鸡蛋白
中午12点，basa炖豆腐
晚上6点，basa炖豆腐，no fat yogurt 250g
10.27 第三天
早晨7点，regular skimmy cappuccino, 20个榛子，2 slices of wholemeal bread with scramble eggs
中午12点，basa炖豆腐
下午3点，一杯蜂蜜茉莉绿茶
晚上6点，no fat yogurt 250g, 1 banana, 2 pieces of waffle... ...
10.28 第四天
早晨7点，skimmy latte, 20个榛子， 2 slices of wholemeal bread
上午10点，1 banana, 2 mandarines
中午1点，煎salmon with Italian herbs
下午4点，one piece of chocolate cake
晚上7点，no fat yogurt 250g, strawberry 250g, 2 mandarines, 一杯蜂蜜茉莉绿茶
10.29 第五天
早晨7点，double expressi with skimmy milk, 1 banana, 2 mandarines
早晨9点，一杯蜂蜜茉莉绿茶
早晨11点，2 muesli bars
中午1点，grilled salmon with Italian herbs
下午4点，2 muesli bars，red seedless grapes 500g
晚上7点，strawberry 250g，20个榛子
10.30 第六天
早晨8点，double expressi with skimmy milk，20个榛子
早晨9点，一个西红柿
上午11点，no fat yogurt 300g
中午1点，grilled salmon with Italian herbs
下午2点，一杯蜂蜜茉莉绿茶
下午5点，strawberry 200g, 20个榛子
晚上6点，蒜蓉菠菜，烤蘑菇
10.31 第七天
早晨6点半，regular skimmy cappuccino
早晨8点，一杯蜂蜜茉莉绿茶
上午10点，一个西红柿
中午12点，越南卷3个
下午2点，膨化食品一包，900cal... ...
下午4点，1 banana, 4 mandarines
下午5点，strawberry 250g
晚上8点，turkey meatball 100g
运动： cross trainer 30min, treadmill walking 30min
11.1 第八天
早晨6点半，regular skimmy latte
早晨8点半，一杯蜂蜜茉莉绿茶
上午10点，1 banana
上午11点， turkey meatball 250g
下午1点, 2 mandarines
下午2点，2 peaches
下午5点，strawberry 250g, 2 mandarines, 1 banana
晚上7点，2 egg whites
运动： treadmill walking 40min, cross trainer 30min
11.2 第九天
早晨6点半，regular skimmy latte
早晨8点，一个西红柿
上午10点，2 peaches, 1 banana
上午11点，一杯蜂蜜茉莉绿茶
中午12点，turkey meatball 150g,2 mandarines
下午2点，1 banana
下午6点，孜然羊肉，Singapore noodle
运动： cross trainer 40min, treadmill walking 20min
11.3 第十天
早晨8点，skimmy latte, 一根玉米
上午10点，1 almond croissant
中午1点，孜然羊肉
下午3点，一杯蜂蜜茉莉绿茶，3 mandarines
下午5点，5 peaches, egg rolls 70g
晚上7点，3个越南卷
11.4 第十一天
早晨8点，double espressi with skimmy milk, 2根玉米
中午12点，drunk chicken Thai noodle
下午2点，1 chocolate croissant
晚上6点，1 egg tart, frozen yogurt 100g, 5 mandarines
11.5 第十二天
早晨8点，double espressi with skimmy milk
上午11点，1 chicken tender roll
下午3点，frozen yogurt 200g, 1 croissant
下午4点，strawberry 250g
晚上6点，饼干8块
运动： pilates 60min, bodycombat 60min
11.6 第十三天
早晨6点，2 egg whites
早晨8点，double espressi with skimmy milk, 1根玉米
上午10点，1 box of blueberries
上午11点，饼干8块，，一杯蜂蜜茉莉绿茶
下午3点，no fat yogurt 500g
下午5点，饼干10块
晚上6点，半个木瓜
11.7 第十四天
早晨8点，double espressi with skimmy milk, 2 slice of toast with fried egg
中午12点，3个越南卷
中午1点，一杯蜂蜜茉莉绿茶
下午5点，20块饼干... ...
运动： cross trainer 20min, treadmill walking 20min
11.8 第十五天
早晨7点，double espressi with skimmy milk, 1根玉米
早晨9点，almond croissant
中午1点，tariyaki chicken with rice
晚上6点，半个木瓜
运动： cross trainer 25min, treadmill walking 20min
11.9 第十六天
早晨7点，double espressi with skimmy milk, 2 peaches
早晨9点，1 sultana pastry
中午1点，salmon & salad sandwich (brown bread)
下午3点，2 peaches
晚上7点，satay beef fried noodle...
11.10 第十七天
早晨7点， regular skimmy latte
上午11点， 1 chocolate truffle
中午1点，1 Japanese pancake
晚上7点，strawberry 500g
11.11 第十八天
早晨7点，double espressi with skimmy milk, 1根玉米
中午11点，chilli chicken noodle
中午12点，2 mandarines, 1 slide of chocolate brownie
晚上9点，apple pie, sweet chilli chicken wrap
11.12 第十九天
早晨8点， 1 banana, double espressi with skimmy milk
早晨10点， 3 mandarines.
早晨11点， strawberry 500g
11.13 第二十天
[ 本帖最后由 destine 于 2011-11-12 11:54 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

航迹云

我来给你呐喊助威哈!顺便占个沙发。。。哇咔咔。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

kiddkidd

同助威！！！
航航参加不？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

航迹云

"

我就不参加了，我一发帖大家都进来猛灌水。呵呵!澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

fang__house

楼主身高167，计算完毕。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

mwjfaith

BMI 20.8还剪啊，我太没有羞耻心了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

wheelers

原帖由 destine 于 2011-10-21 07:50 发表
既然25号开始活动~ 这两天我是不是可以先放纵一下下呢~~  
简单汇报一下：
目前体重58kg，BMI=20.8
之前进行 dukan diet 已经有一个月了（中间破戒了几次）
11月25日目标体重55kg~！
大家都 ...
What does BMI stand for?  thanks澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

mwjfaith

体脂肪健康指数(BMI)
BMI是Body Mass Index 的缩写，是以你的身高体重计算出来的。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上，比单纯的以体重来认定，更具准确性。 特别注意啰！不是每个人都适用BMI 的，如果你是∶ 1. 未满18岁； 2. 是运动员； 3. 正在做重量训练； 4. 怀孕或哺乳中； 5. 身体虚弱或久坐不动的老人，那么BMI的指数对你不适用。 如果你认为BMI算出来的结果不正确，请带着结果与你的医师讨论，并要求做体脂肪测试。
目前世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法为“体质指数法”（BMI）。具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）、其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）2，例如，一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75)2=22.2(千克/米2.当此指数为18.5～24.9时属正常。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com