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发表于 2014-5-14 11:43:30
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交作业啦……
22/10/2011 体重:49.7KG
今天是周六……肯定又要出去吃好吃的了……想想就罪恶,所以一开始就一直告诫自己要节制……
早餐:喝了半杯的latte+ Danish Spinach Feta(应该没记错)
午餐:跟老公一起吃了一个Sushi的Lunch Set,就是Bondi Junction的Westfield里的那家Japan City,东西好少哇,总共就10个Sushi+6上切开的Roll+一杯Miso和一杯Green Tea. 所以咯,我也就只了6个Sushi的样子,喝了一碗的Miso Soup。其实没饱,就只是一直告诉自己:我饱了
晚餐:真是罪恶了……今天5点多肚子就饿了……晚上我们到Coles买的lamb,Sausage和一大带的Salad Leaves,对啦,我还买了两袋的Kit Kat,吃了两小根,真是太饿了,等不急了 ……然后吃了一块羊肉,一根的牛肉Sausage,吃了点Mashroom,吃了一大半的蔬菜Salad。不过想想还好,至少没吃米饭。自我安慰下……
至于运动,今天走了点路而已,不过还跟着老公洗车了,把我们家车里里外外洗了遍……就代替运动了。
额,今天自己拍了几张照片,不知道合不合要求……还没敢传上来呢… …
---------------------我是分割线,呼呼--------------------------------------------------------------------------------------------
23/10/2011
体重:49.6KG
周日哇……明天又要上班了,今天哪都没去,关睡觉看片了……真是堕落
今天早餐之前喝了一碗八珍补血汤,然后吃了8个鱼丸+一个鸡蛋,好能吃,其实我可以吃至少10个的……可是害怕到时候没达到目标被批斗哇……
午饭下午近三点多才吃的,睡了一觉……周末真是幸福呀,吃了一根garlic bread+一杯速融咖啡,然后又吃了一盒的Blueberry。
晚饭,哇,今天没吃米饭来着……难得啊,吃了一碗的炖蛋,一点青菜,还吃了好多海带和海带汤。额,现在正准备吃一个大芒果……
关于运动哇,原打算要出去跑一圈的,谁知道睡了一觉,哎,郁闷哇,只能去买菜了。然后做饭,只好在家里跳绳了,才跳了三百下,一会儿准备继续跳完,努力1000下吧……
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24/10/2011 今天忘了称体重了,郁闷哇……
早餐吃了一大碗红豆薏米银耳汤,还真是蛮好吃的。就是少了点,才11点左右就开始饿了,所以11点左右就吃了两小根Twix+一杯速融咖啡。
午饭是带的饭盒,一小碗量的米饭+6块左右的红烧肉+一点青菜。下午三点左右吃了一盒蓝莓和一杯红茶……
晚饭之前又喝了碗红豆薏米银耳汤,然后吃了点米饭,海带汤,苦瓜 和卤猪肚。
今天早上没有坐Bus哇,走了15分钟左右到的公司,还不错,虽然天气很热,不过早上的温度还是很舒服的。下午6点半就到家了,6.45就换了衣服出门跑步了,大概跑了15分钟,然后又走了15分钟到家。
对啦,今天看了一关于刷腿的帖子,我也试了下,当然家里没有那个按摩的刷子,我就找了一个小把的牛角梳拿来当刮莎棒了……用的是橄榄油,不过说真的是刮莎之前一定要喝水,我忘了……一边刮一边觉得口好渴呀……才想起来忘了喝水了……赶忙喝了两大杯……
希望这个刷腿对我有用哇^^这样就真的解决了我的大问题了……恩,顺便还做了上臂的按摩,记得看过一集女人我最大,说是每天按摩,会帮助瘦手臂的……真期待一个月后有个大突破
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25/10/2011, 体重:49.8KG
呜,又回到49.8KG了……今天起来好郁闷,大腿上都是瘀青……一个月不能穿短裤了……
回归今天的饮食吧:
早餐:吃了两大片的Toast+Butter Spread,热量好高哇^还喝了一小碗的红豆薏米汤+一小根黄瓜
午餐,跟昨天一样哇,带的饭,青菜和红烧肉,对啦,餐前还喝了一大杯的Latte……
晚餐,吃了小半碗的米饭,青菜,海带……没吃肉呢,因为今天没运动,只能刷腿了……所以不敢吃太多肉了晚上。
今天还没怎么吃过水果,不过还是多喝水水吧……
晚上继续刮腿,今天在Coles买了一个Bamboo的按摩刷,看着似乎比大家说的魔竭刷好些,哎,塑腿的路程还很漫长呀……
努力
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26/10/11, 体重:48.9KG
今天早上量体重的时候还以为自己看错了,重复量了三次才确认是这个体重,我的天,昨天还是49.8,降得有点快了吧。太神奇了……不明白呢。
今天早餐会吃了一个鸡蛋,两根黄瓜。
午餐吃了两大根玉米+一个鸡蛋。
晚餐今天吃了多了些,今晚做的是炒米粉,吃了一大碗。还忘了,晚餐前吃了一小根Kitkat。
刷腿 还是在进行中,主攻大腿,每个面各刷100下。期待着质的飞越……
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27/10/11,体重: 49.1KG
悲催哇,比昨天早上要重了0.2KG。不明所以……
今天的早餐又是高热量atte + 牛角包……
午饭吃的是昨晚的炒米粉,下午喝了一杯红茶,两根黄瓜……
晚饭吃了小半碗的米饭+几根青菜+几口鱼……还有一点点的汤,晚饭现在是越来越不能吃了……对了,晚饭之前吃了两根Go Natural的“Nut Delight”,难怪
今天就不刷腿了……上班的时候还跑了一会儿步 (特殊原因,呵呵,因为赶着做事情,就一路小跑的说……)太累了,今天想在10.30之前睡觉,哈哈明天周五咯……呼呼,可爱的周末
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28/10/11 --- 29号交的功课,昨天偷懒了……
再一次悲催了,今天的体重是:49.4KG,这两天又便秘了,火大吃了几颗黄连上青片……不知道会不会好些。
早餐喝了碗红豆薏米汤,还吃了几勺Coles买的提拉米苏,还不错的说。
午饭带的饭,青菜+虾仁,
晚餐吃了点鱼和青菜,小半碗的饭。
对了,还买了个呼拉圈,老了……太久没玩了,都转不动了……郁闷哇,我要继续努力练习啊,为了我的小蛮腰。
其实个人觉得还是这种轻的呼拉圈更能减肥呢,因为轻的反而不好转起来,要用上更大的劲。
额,,今天没刷腿,明天一定要继续……
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29/10/11 -- 体重:49KG,看来吃黄连上青片还是有点用的,至少昨天上了趟大号……哎,便秘啥时候可以彻底治愈呀
今天周末,呼呼,好堕落的说,早上吃了半盒的提拉米苏,已经10点左右了,就待床上看步步惊心了,也不想起来……到了下午1点左右真是饿得不行啦……就怂恿了朋友来家里一起吃饭,两人吃了一盒的泡椒凤爪,我还吃了四个鱼丸,大概6-8个的虾饺……我也不记得是多少了,总之是吃了好多呀……对了,还喝了两罐330ML的可乐…… ,好堕落呀……
为了减轻些心理负担,晚饭就吃了一个梨……给老公煮了米粉,看着挺香的,我忍了……其实说真的是一点也不饿,下午吃多了……
今天摇了半小时的呼拉圈吧,一会继续刷腿,还成功说服了好友加入刷腿行列……呼拉拉……
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30/10/11 -- 忘了量了……
今天去了Laichhardt的Festival。早饭没吃啥,就几根鸡爪吧,留着点肚子吃美食。
下午3点左右才到的,开吃了,先是吃了点他们的Honey Bread,真失望,不怎么的,大概吃了1/3。然后吃了半根的Grill Chicken ROll,很不错的说。再接着吃了两小片的Woodfire的Hawaiian的Pizza,喝了一大杯的Lemon+Pineapple的水。
因为这个大放纵,晚饭基本没吃,因为吃得太迟了,完全不饿呀……
便秘进行时……好郁闷的说……
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31/10/11 -- 49.8KG,回到原点了,无比郁闷中
空腹先喝了大半杯的温水,然后又喝了一大杯添加了Fiber的水,希望便秘永远地离开我……要坚持呀。
早上吃了一小碗的红豆薏米汤,午饭前喝了一杯的人参咖啡,下午1点多才吃的午饭,自己带的饭盒,量也小了些,不到一小碗的米饭+青菜+西红柿炒鸡蛋
晚饭吃了半盒的鸡爪,8点多的时候拿到了澳洲MM卖的泡菜,开吃……吃了几根白萝卜+三四个鸡爪。吃得老开心的,就拿了一小支啤酒出来了,额,话说本人是一喝酒就脸红的体质,经由上次医生说有可能是有点酒精过敏之后,有半年左右没怎么喝过了……头晕得不像话……全身红透透……哎,还是不适合喝酒……完了,彻底堕落了。
对了,关于便秘,似乎有那么一点点的缓解,但还是不行呀……
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1/11/11 -- 51.5KG,吓死我了……喝个酒不至于吧?真没有吃多少东西呀,好郁闷,好悲催
空腹一大杯的Fiber水,然后一碗的红豆薏米汤,
今天没带午饭,不知道一会儿要吃啥了,晚上再继续汇报吧……
午饭吃的是三明治:Turkish Bread+Chicken+Tomato+Cucumber+Carrot),好大一个呀……
晚饭,由于这两天的体重变动,以至于晚饭都不敢多吃了……没有吃米饭,吃了一根玉米,喝了些淡菜汤,青菜,以及白萝卜和鸡爪
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2/11/11 --- 50.7KG,总算是下来了一些,虽然还是超过三位数了,至少有进步……
今天一早喝了一杯不加糖的黑咖啡,试试效果,当然,还是害怕伤胃的,所以之前先喝了一大杯的温水。
早餐吃的是Coles的蛋糕.额,吃少了,才不到11点就饿了,所以在午饭前吃了一个芒果,一个苹果……
午饭吃的就是米饭+菜啦,不过带得比原来稍微少了一点点
晚饭煎了一个芹菜叶的饼,今天买了两把芹菜,觉得把叶子扔掉太可惜了,当然主要成分还是芹菜,粉就一点点,够让他们变成饼状就行。还吃了些地瓜……
恩,总算能稍微正常地上大号了,看来这两天的努力还是有成效的……
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3/11/11 -- 50.2KG,稳步下降咯……继续努力
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08/11/11 -- 49.5KG
额,今天认真看了一下才发现上一周基本没交功课哇……唯一记得的就只是体重而已,哎周末呀,果真是,一到周末就开始反复,嘴巴呢也控制不住,总爱吃上火的东西,一上火就BM,哎,苦啊……还好周日的时候吃了一整个甜瓜,似乎效果还不错,今天就正常多了……
哎,我的体重呐…… 最近呢,也没怎么锻炼……哎,腿腿也刷得不勤了……还是要努力呀,为了100分……
其实每天吃的东西都不多,今天吃的还是简单的三餐,不过今天郁闷了,火车全线延迟,到家已经8.30了,哎,去外面吃完饭已经9.30了……破了这几周9点后不吃东西的规定了……希望不要有下一次
[ 本帖最后由 sop0760 于 2011-11-8 23:04 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛:bbs.ozabc.com |
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