问问做过瑜珈的TX

飞行 · 发表于 2014-5-14 11:24:43

有些什么变化呢？最主要的是，能减肥不？。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

DancingKeys · 发表于 2014-5-14 12:33:07

想减肥, 还是适当节食加跑步, 跳操, 俞珈只是能拉伸身体, 雕塑一下形体什么的, 不过现在天热, 练一次俞珈 (50分钟)下来也会一身汗, 应该也算有氧消脂运动吧...
俺现在的锻炼计划:
一周跳三次操 (隔天跳), 每次50分钟, 喘口气马上接着做到20分钟腹部运动 (减小肚子);
一周两次俞珈 (隔两天), 每次50分钟;
每天饭后散步半小时;
以上已实行一周, 暂时还没看出效果, 但天热锻炼出一身汗后, 感觉精神特好澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Beily · 发表于 2014-5-14 13:50:49

瑜珈能帮助重塑体型的，呵呵，让你的肌肉长到该长的地方去，我觉得效果不错的，不过要坚持才有用啊。。。
[ 本帖最后由 Beily 于 2007-1-10 10:04 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

飞行 · 发表于 2014-5-14 15:08:59

原帖由 DancingKeys 于 2007-1-10 09:45 发表
想减肥, 还是适当节食加跑步, 跳操, 俞珈只是能
拉伸身体, 雕塑一下形体什么的,
不过现在天热, 练一次俞珈 (50分钟)下来也会一身汗, 应该也算有氧消脂运动吧...
俺现在的锻炼计划:
一周跳三次操 (隔天跳), 每次5 ...
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