练高温瑜珈回来有感

豆豆猫 · 发表于 2014-5-14 11:25:43

昨天和我们家MM去了我们区的一家瑜珈馆
MM事先侦察过的，有一个给第一次去的MEMBER的PLAN，17块7次，很值
之前在国内坚持练过近半年的瑜珈，效果很好，身体很舒服，长期对着电脑，脖子和腰椎难免不爽，身上的肉肉也比平时紧
来澳11个多月了，几乎没怎么运动过，出门都开车，上班坐火车，办公室里也整天坐着不动，还总想嚼些东西！
身上的肉肉越来越松，人还渐渐的浮肿发胖，郁闷啊～
抓紧这次机会去尝试一下，也看看澳洲的瑜珈是咋练的。。。老公开车送我们去，鼓励他和我们一起练习，他就是不肯，说没带衣服，我开他玩笑，说就穿内裤好了，他继续郁闷。。。
国内的高温瑜珈是有特殊的地板发热的，不知道这里是否如此
一开始很窘啊，没想到这里很多男生练习瑜珈，冲进男更衣室（更衣室分两边，没有明确写男的还是女的），当时我们还在纳闷，怎么这里没有人呢。。
突然冲进来一个鬼老，直喊SORRY，天呢，偶下面脱的就剩内裤了，鬼老一边大喊SORRY，一边告诉我们这里是FOR MAN的，我倒，好像SORRY的该是我们，他干嘛这么激动哦。。。
进去才发现，原来是开空调的。。。。。关着灯，大家躺在YOGA MAT上做准备，很安静都不说话，我躺在靠近门口的地方，MM一个一个进来，GG也一个一个进来
惊讶的发现GG们都只穿内裤，光着上身哇。。。。。原来刚才给老公的建议是很合理的嚯。。。。。
一会，教练进来了，搞了半天是刚才给我们开卡的RECEPTION。。。。这里还真节省人力资源啊。。。。
房间慢慢热起来，一开始不觉得，前45分钟是站着的动作，后45分钟是在地板上做的动作
热啊，热啊，闷啊，我靠近门口，差点就逃出来了
一年多没练了，不能带我们先练点初级动作，拉拉韧带啊。。。昏倒，这个动作是我在国内的时候练习的中级以上的课程里才有。。
偏偏站在我们两个前面的鬼老MM超级牛B，韧带超级狠，平衡性也超级好，任何动作都很PERFECT，把我们两个也郁闷坏了，歪头看了一下我们家MM，两个小腮膀像烤熟了一样。。。。很想就这么逃出去，貌似缺氧。。。。
教练也和国内教法不一样，国内是教练在前面和大家一起带着做动作，一边讲解，大家模仿，还伴有轻柔的冥想音乐。。。
这个教练就站在大家中间走来走去，用最快的速度几里哇啦的念着英文。。。和尚念经啊，她这钱貌似还真好赚的。。。。。瞄一眼她的身材，关键几个部位肉也很不少。。。这就是不带我们一起做的结果哇。。。国内的教练身材都很棒的哦，这也是健身中心请教练的基本要求吧。。。
前45分钟终于熬过去呢，好在后面的45分钟可以躺着或者坐在地板上面练习，坚持着熬完了。。。全身尽湿
结束出来的时候问教练啊有给BEGINNER的课程，她说这就是的，我晕倒
"everybody here is doing the same lesson......it is not difficult, you finished it ....you were doing great...!!"
郁闷了。。。。。外面还下着大雨，瑜珈馆里有冲凉的，我们还是打算回家洗澡好了，巴不得马上躺上床呼呼。。。
今天早上起来浑身酸痛，腿酸的连上厕所坐马桶都坐不下来了。。。。。
[ 本帖最后由豆豆猫于 2007-7-9 00:29 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

飞行 · 发表于 2014-5-14 12:18:08

挖挖...有PP否?~澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

qiusherry · 发表于 2014-5-14 12:30:08

留下爪印，希望忙好这一阵子也有机会和lz一起去练瑜伽。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

豆豆猫 · 发表于 2014-5-14 13:04:05

PP还是算了吧，我们两个练完的样子和猪扒很像噎～～
瑜珈馆在GLEN WAVERLEY，靠着SPRINGVALE ROAD路边的那个KFC旁边，里面设施还可以的。。。
就是用空调制造高温有点那个什么。。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

豆豆猫 · 发表于 2014-5-14 14:36:26

我对瑜珈有些基本了解，国内上瑜珈课之前教练都会叮嘱练习的前后三小时不要吃东西，练习过程可以喝水，但也不要大量猛喝。。。可是这里练习前教练都没和我们说，而且其实我是刚吃了顿饭跑过去的。。。。。练的胃也超级不爽
网上查来高温瑜珈的资料给大家：
　高温瑜珈也叫热力瑜珈，每节高温瑜珈课大概90分钟。练习高温瑜珈的房间必须保持38摄氏度的高温。令体温提升的好处是，可以让血液循环加快，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人群。
汗水湿身排出毒素
　　练习高温瑜珈时，身处高温的房间中，短时间内身体会出很多汗，加快了人体新陈代谢，排出部分毒素。练习高温瑜珈以后，身体能够把充满氧气的新鲜血液100%输送到身体的各个部位。除了减肥作用，高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时，高温瑜珈也可以减少面部皱纹，使人感觉年轻，增强免疫及抵抗力，改善视力和听力，平衡心智、情绪，使直觉更敏锐。
练习小贴士：
   1.瑜珈前3小时不要进食。
   2.带瓶清水随时饮用。
   3.穿着要舒服，不要妨碍你的身体动作，同时吸汗效果要好。
   4.在训练时，全程都用鼻子呼吸，因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能安定。
   5.把握动作的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成动作更重要。
   6.保持完成动作时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持3至5次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。
   7.体质特别虚弱或者有低血压的人，则要注意练习的时间，中途注意休息。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com