我的减肥梦想！要减肥的一起来吧！

xiaoyang6 · 发表于 2014-5-14 11:25:44

我要减肥了，不知道用什么的样方法，有什么好的建议给我吗？成功的介绍下经验啊？？？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

dfg · 发表于 2014-5-14 12:10:22

30分钟以上的有氧运动（心率大于70%×（年龄+170））+合理的饮食.%澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-14 13:26:47

原帖由 xiaoyang6 于 2007-12-12 19:01 发表
我要减肥了，不知道用什么的样方法，有什么好的建议给我吗？成功的介绍下经验啊？？？
中午12点以后不吃饭及任何淀粉类DD澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

hohoho · 发表于 2014-5-14 13:47:52

从节食开始，
一周必见成效澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

dfg · 发表于 2014-5-14 14:32:18

在运动前，喝杯咖啡有助于脂肪燃烧，另少食多餐，注意每天的总热量的控制。一般人的体质下，按我说的运动频度（3-4次）和密度，一周减1公斤应该没啥问题。不过减肥是个坚持不懈的过程，在有氧运动后，进行适量的无氧的力量训练有相得益彰的效果。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bffbffbff · 发表于 2014-5-14 16:05:53

papa猪给点具体运动名称的建议啊，我好仔细研究下可行性。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bluesummer · 发表于 2014-5-14 16:39:38

原帖由 astina 于 2007-12-12 19:06 发表
中午12点以后不吃饭及任何淀粉类DD
非常赞同.
光靠运动,却不控制淀粉类摄入,也瘦不了多少.澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

dfg · 发表于 2014-5-14 17:29:34

原帖由 bffbffbff 于 2007-12-12 19:39 发表
papa猪给点具体运动名称的建议啊，我好仔细研究下可行性。
有氧运动最佳的就是跑步。如果在健身房可选择跑步机或单车，或有氧操、舞蹈什么的。不过个人认为跑步机训练效果最佳，就是单调些。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bffbffbff · 发表于 2014-5-14 17:59:29

原帖由 dfg 于 2007-12-12 19:44 发表
有氧运动最佳的就是跑步。如果在健身房可选择跑步机或单车，或有氧操、舞蹈什么的。不过个人认为跑步机训练效果最佳，就是单调些。
户外跑步怎么样，用跑步机还得去健身房，远澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

astina · 发表于 2014-5-14 18:16:55

运动减肥,一旦停止,反弹的比减的还多澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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