冬季减肥注意肩背

hilltop-bear · 发表于 2014-5-14 11:25:49

冬季，是减肥最关键的季节。减肥，除了总体控制外，特别要注意自己的肩背，如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那就得赶紧想办法改善厚背的情况。肩背减肥完全可以利用俯卧上仰的运动，来消除背部脂肪。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可过大，绝不可超过35°，否则很容易伤到脊椎。具体步骤：
　　预备动作：
　　身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。
　　步骤1：
　　收下巴，将上半身向上仰约35°。
　　步骤2：
　　再慢慢将上半身放下，回到预备动作。
　　按此方法反复操作，上半身抬起动作共做20次澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com