胖子没前途

nsilence · 发表于 2014-5-14 11:26:45

本帖最后由 nsilence 于 2013-5-7 00:08 编辑
胖死了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

悉尼雪 · 发表于 2014-5-14 12:10:35

看着好心疼啊，鼓励一下
MM不要减得太猛，身体要紧---而且亲身经验是减肥是个长期的活，我觉得一年减10KG几乎是极限了
还有能不能调整下你的食谱，我当年减肥的时候是绝不碰两样东西：淀粉类，含糖类---还有永远是最多7成饱
早上中午尽量吃肉鱼蛋蔬菜，保证每天喝水至少2L（是水，而不是其他的任何饮料）澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

homepage · 发表于 2014-5-14 12:40:29

你是不是体重浮动特别大的体质阿，112 - 150 斤
话说我觉得你现在的体重还好啊。
是不是没减到就上真人兽给大家：）
什么是“半月痕”？澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

bubblecry · 发表于 2014-5-14 14:02:14

原帖由 nsilence 于 2011-4-8 04:34 发表
恩，本命年啦，明年研究生就毕业啦
11月份回国，一定要瘦到100斤。。。
记得2007年刚来的第一年，我竟然胖到150斤，肿到眼睛都看不见了。。。，我是大胖子
出国前，有个朋友跟我说你回来的时候减到100斤，一定会让大家都惊艳到的（ ...
"去年我妈来看我的时候，整天大鱼大肉啊，网上来顿羊肉做宵夜，平时用自己烤的牛肉干当零食，我瘦了8斤，减到112，半月痕两手有5个"
整天大鱼大肉，羊肉做宵夜，还瘦了8斤？？是怎么做到的？难道是新的减肥方法？
LZ加油，祝你成功，不过别减太狠，注意身体。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

iami · 发表于 2014-5-14 14:51:00

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rw09 · 发表于 2014-5-14 15:17:43

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tians_soul · 发表于 2014-5-14 16:20:30

hiit 是什么东东？～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

iami · 发表于 2014-5-14 16:35:45

高强度间隔性的cardio training
http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
一次20分钟左右，能够保持燃烧24-48小时的脂肪。不会损耗肌肉数量。用这个办法练出来的身材非常tight,
如果是重量训练的补充，一个星期一次足够了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

meatball · 发表于 2014-5-14 16:48:19

166， 100斤好象偏瘦，体重升降太快对心脏不好。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

datou2z · 发表于 2014-5-14 18:28:19

１６６，１２２，也不胖啊，标准体重～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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