2010年的最后15天-减肥！

SAMURAI · 发表于 2014-5-14 11:27:31

我的目标是在2010年结束前减重5公斤！
衣服的尺寸从8-10减到6-8！
当前BMI22.3
目标BMI20
作战指导方针 - 少吃+运动+多睡觉
[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-15 09:45 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

SAMURAI · 发表于 2014-5-14 11:48:03

今天早餐
一杯咖啡 - 加糖加奶
三块cookie - 又是甜的
一些维他命丸
中餐
西兰花肉片
很多很多水
晚餐
10片猪肉＋柠檬水
睡前又吃了几个nuts扛饿
很奇怪的菜单哦，大家千万别follow
但是不饿哦！而且有吃到我喜欢吃的糖和肉！
哦，忘记讲了，晚上边看电视边有稍稍做了些运动
[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-15 23:55 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

nipples520 · 发表于 2014-5-14 12:13:54

mm我也是今天开始正式减肥的我们互相监督吧！还有一个月回国我可不想胖胖的参加同学会啊！在澳洲几年从10号胖到14号！！我的目标是10kg！一起加油！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

homepage · 发表于 2014-5-14 12:45:47

为什么多睡觉可以减肥呢？是不是睡着了就不用吃了啊：）澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

SAMURAI · 发表于 2014-5-14 12:53:50

加油加油。。。其实我也没啥经验好分享的，就是少吃但是不饿着自己，希望能有效！
我们互相监督吧澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

SAMURAI · 发表于 2014-5-14 14:26:16

原帖由 homepage 于 2010-12-15 22:50 发表
为什么多睡觉可以减肥呢？是不是睡着了就不用吃了啊：）
不知道，不过我要是睡的少，会虚胖。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

durra · 发表于 2014-5-14 15:06:19

看这个帖子，有助于减肥
http://www.ozabc.com/bbs/v ... p;page=1#pid5086794澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

SAMURAI · 发表于 2014-5-14 15:47:41

第二天
早饭
一杯melo+一个muffin
一些维他命丸
午饭
肉片炒西兰花
很多水
一个low-cal strawberry bar
晚饭
nuts+笋干
一杯berry smoothie
睡前喝了很多柠檬水
游泳游了500米
p.s 早上起床称了一下，比昨天早上轻了1公斤，估计掉的是水分
[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-17 11:49 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

Fengqilily · 发表于 2014-5-14 16:20:53

为什么选圣诞节新年这样的节假日减肥呀？这些日子都是好吃的多多，不增肥就不错了，还减肥，再说就15天，我看难～～澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

SAMURAI · 发表于 2014-5-14 17:21:21

第三天
早饭
一杯咖啡+一个Apple Strudel
午饭
水果色拉
两三片饼干
很多水
晚饭
腊肉炒白菜
一些坚果
很多水
p.s 早上起床称了一下，比昨天轻了的1公斤又回来了，果然，睡前还是不要喝太多水比较好
[ 本帖最后由 SAMURAI 于 2010-12-20 10:56 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com

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