全民纤体大作战！- 战斗仍在继续！下一个阶段：锻炼为主 --（达标，Before& After的照片以上在25楼，请轻拍啊！）

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 11:27:33

我本人属于易胖体质，就是给的阳光就灿烂的。可俺又是极其爱吃的人，两个月前的那个阶段减肥，俺一个月掉了3Kg。我的战略就是分阶段的来，比如一个月目标2-3kg,然后适当保持1到2个月后，再进入另一个减肥月。因为俺嘴巴太馋了，没事就想着下顿吃啥。这话一说出来，俺都不好意思了
本人一直不是属于瘦的人，所以与肥胖做斗争看来是一辈子的任务了尤其生了孩子后，肚皮上的泡泡肉一直耷拉在那里，实在是有碍观瞻，于是决定看是合理饮食，加锻炼减重和塑身。希望这个月可以减掉3公斤，与姐妹们共勉啊！加油！
总结如下：
本人体型介绍
      产后肚皮泡泡肉，历史遗留的肥屁股和象腿
战斗口号
      战胜自我，管住馋嘴
作战方案
      戒掉零食，热巧克力；晚饭只吃菜，或者尽量不吃（如果可以骗过家人的话，）；如果晚上有时间的话，骑车45分钟
头号敌人
      自己的馋嘴啊
加油！照片明天再上了，对于俺这个全职妈妈，周末很忙忙。。。。。
[ 本帖最后由美味春卷于 2010-12-20 00:38 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 11:57:45

Day 1 - 体重 = 60.3kg; BMI = 23.6
早餐：吐司面包两片 + 花生酱
上午：苹果一个 + 4 杯水
中午：米饭二两 + 芹菜，洋葱牛肉片
下午：两片饼干 + 3 杯水
晚饭：西红柿，蘑菇蛋花汤一碗
8：30Pm: 芒果半个 + 西瓜三块
总结 - 饭后的水果多了，明天改正
Day 2 - 体重 = 60.6Kg； BMI = 23.7
早餐：吐司面包两片 + 花生酱
上午：两片面包 + 4 杯水
中午：米饭二两 + 胡萝卜烧牛肉
下午：一个鸭梨 + 3 杯水
晚饭：豆腐，蔬菜蛋花汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 体重因为是晚上才称的，没有关系了，明天中午要多吃蔬菜
Day 3 - 体重 = 60.3Kg； BMI = 23.6
早餐：吐司面包两片 + 花生酱
上午： 4 杯绿茶
中午：米饭二两 + 豆腐，芦笋炒鸡肉
下午：一个桃子 + 4 杯水
晚饭：蔬菜鱼丸汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 要加强锻炼
Day 4 - 体重 = 59.9Kg； BMI = 23.4
早餐：吐司面包两片 + 花生酱
上午： 4 杯绿茶，一个苹果
中午：米饭二两 + 豆腐肉片，四季豆
下午： 4 杯水
晚饭：红烧猪蹄两块，蔬菜汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒，Icecream三大勺
总结 - 还是没有时间锻炼，外加甜食吃多了
Day 5 - 体重 = 59.4Kg； BMI = 23.2
早餐：吐司面包两片 + 花生酱
上午： 4 杯绿茶，一个苹果
中午：鸡肉蔬菜炒面（外卖的，油很大）
下午： 3 杯水
晚饭：红烧猪蹄两块
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 中饭吃多了，因为组里的同事一块在餐馆吃的
Day 6 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐：吐司面包两片 + 牛油果
上午：半个红薯，酸奶一盒
中午：韭菜盒子n个，河虾萝卜丝汤，蔬菜（吃撑着了）
下午：白兰瓜两块
晚饭：韭菜盒子两个，汤一碗，蔬菜
8：30Pm: xxx
总结 - 周六很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是吃过早饭称的，所以重一些，继续加油
Day 7 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐：吐司面包两片 + 牛油果
上午：葡萄，桃子
中午：鱼香茄条，青菜，白萝卜老鸭汤（又吃了不少）
下午：炒花生米，白兰瓜，香蕉
晚饭：鸡肉黄瓜番茄面酱打卤面一小碗，鸭汤一碗（吃完就后悔，可吃的时候超爽啊！）
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 周日很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是晚上称的
[ 本帖最后由美味春卷于 2010-11-23 14:17 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 13:08:09

Day 1 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐：吐司面包两片
上午：桃子，4杯水
中午：周日剩的面条卤+米饭
下午： 4杯水
晚饭：鸭汤一碗 + 一块烧猪脚 + 青菜几根
8：30Pm: 酸奶一盒，芒果一块
总结 - 还在周末放纵的恢复期，加油。每天忙的还是没有时间锻炼
Day 2 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐： sausage roll
上午：苹果，4杯水
中午：酸奶苹果
下午： 4杯水
晚饭： HungryJack's chicken burger,chips,ice cream
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 晚上吃太多垃圾啦
Day 3 - 体重 = 59.6Kg； BMI = 23.3
早餐：吐司面包两片，草莓酱
上午：苹果，4杯水
中午：黄瓜，酸奶
下午： 4杯水
晚饭：鱼丸青菜汤一碗
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 清肠了
Day 4 - 体重 = 59.1Kg； BMI = 23.1
早餐：吐司面包两片，花生酱
上午：香蕉，4杯水
中午：豆腐，四季豆，米饭
下午： 4杯水，饼干两片
晚饭：泡椒鱼片少许
8：30Pm: 酸奶一盒
总结 - 今天吃得还算控制的好，体重在晚饭后称，也下降不少，加油
[ 本帖最后由美味春卷于 2010-11-25 23:12 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 13:28:30

每天都吃的差不多，就懒得每天更新了。
年底各种聚会太多，实在是好难啊！
每次都是平时克扣自己的口粮，可是到周末就很难抵挡美食的诱惑
而且周末要带儿子到处玩，好消耗体力啊，没吃没劲啊
这周就没有每天更新了，体重有一些波动
[ 本帖最后由美味春卷于 2010-12-7 22:16 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 13:57:40

这周的开始两天还在上周末的胡吃海和的回复阶段，周二是体重58.7kg,刚才手一哆嗦，差点打成38kg,
从周三的58.5kg,到今天周五58.3kg.成果还不错
代价就是我基本以吃素为主了，中午已经都是水煮蔬菜加酸奶了，不容易啊！！！
[ 本帖最后由美味春卷于 2010-12-10 21:45 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

zhege · 发表于 2014-5-14 14:52:47

原帖由 美味春卷 于 2010-11-15 21:38 发表
Day 1 - 体重 = 60.3kg; BMI = 23.6
早餐：吐司面包两片 + 花生酱
上午：苹果一个 + 4 杯水
中午：米饭二两 + 芹菜，洋葱牛肉片
下午：两片饼干 + 3 杯水
晚饭：西红柿，蘑菇蛋花汤一碗
8：30Pm: 芒果半个 + 西瓜三块
总结 - 饭后 ...
水果还好了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 15:19:25

我是只喝汤，饿的慌啊。呵呵。每次节食减肥都是前面几天难熬些，之后就好了，感觉胃好像下了些，吃不下很多了。嘿嘿澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

美味春卷 · 发表于 2014-5-14 15:39:13

Day 6 - 体重 = 60Kg； BMI = 23.4
早餐：吐司面包两片 + 牛油果
上午：半个红薯，酸奶一盒
中午：韭菜盒子n个，河虾萝卜丝汤，蔬菜（吃撑着了）
下午：白兰瓜两块
晚饭：韭菜盒子两个，汤一碗，蔬菜
8：30Pm: xxx
总结 - 周六很难控制，干脆就放纵了一下啊！体重是吃过早饭称的，所以重一些，继续加油澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com