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我中学大学的时候体育还不错，除了仍铅球老觉得要砸自己脚上外，别的几门都在90分以上。不过离开学校，这么多年来，越来越懒，花越来越多的时间坐着躺着捧着电脑，要不是碰上一个饶舌的搭档，估计我现在还是一个四体不勤的家伙。
从去年下半年开始，我的搭档就不停的在我耳边聒噪:公司楼下就是gym啊，免费的，为啥不用啊，来，我带你去转转，看，我今天又去运动了，你看我运动完多么快乐啊。你头疼吗？你肩膀酸吗？你看到工作讨厌吗？去运动啊。。。。。。。。。blahblah................我实在不胜其烦，于是趁他不在的时候，在圣诞节之前去gym报了名，也算是作为自己的new year resolution吧。
除了搭档的罗嗦，我自己的动力，是要改变一下亚健康的状态。和很多office worker一样，我经常脖子僵硬，肩膀酸痛，转动肩膀，可以清楚的听见骨头发出咔咔咔咔的声音。身体每天都渴望一个深度按摩。兼之我有十多年的神经衰弱史，工作稍微忙点，或者一天开几个会，我马上就头痛欲裂，而且头越是痛，当天晚上越是睡不好。
新年一上班，我就开始了gym之旅。搭档自然很高兴，不过他满识相，说在gym里咱们不聊天（谢天谢地）。gym里的trainer听了我的诉求后，给我设计了运动量和一些简单的锻炼动作和姿势，基本上是cardio半个小时，加上轻度的举哑铃，以及在健身球上的伸展运动。刚开始的时候，跑步机只能开到6，上到7，我就气喘吁吁，肺部像要炸开一样，根本坚持不了半个小时，20分钟就很勉强。
但是我这人有一个优点，一旦决定做什么了，就不容易被暂时的困难吓跑，比较有毅力能坚持（不脸红的自我表扬一下）。每次锻炼完之后又有搭档在一旁问询，交流，鼓励，总结经验。差不多我每周2-3次，坚持了一个星期后，跑步机的速度能维持在8了，再过两个星期，8也不过瘾，觉得自己越跑越轻松，慢慢的把速度往9，10上调了，每次也能坚持半个小时的跑步了。
几个星期的坚持之后，我慢慢尝到了甜头，那就是不管人的状态怎么差，这里痛那里酸，1个小时锻炼下来，出一身汗，再洗个澡之后，这些酸痛都不见了，原来像被紧箍咒箍着的脑袋，也放松了。不仅如此，运动完之后，人的心情特别开朗，常常是上午还病恹恹的，中午运动之后，下午上班就哼着小曲了。睡眠状况也有一定程度的改善。
跑步之外的举哑铃，压腿，展肩等动作里，我最喜欢的动作之一，是背对着bench,双手撑住bench下蹲再撑起。通过调整脚离bench的距离，来调整难度。一开始是脚就在bench边上，做习惯了觉得没难度了，慢慢把腿往前伸展开。这个动作特别舒展肩部，用来一天的电脑之后，做这个动作能改善肩膀发紧的状态。另外一个动作，是拿一个自己觉得稍重的哑铃，（比如我一般单手拿3公斤的哑铃，这个动作就拿5公斤的),双手纵向握住哑铃，慢慢举过头顶，往脑后坠下，这个时候体验到肩部以及上背部被按摩和舒展，再慢慢举回头顶，回到身前。
除了哑铃，我也喜欢健身球。一个是可以仰躺在健身球上，双臂举过头顶，全身展开。通过腰部和腿部来控制是伸展上半身还是下半身。伸展下半身的时候，特别感到尾椎骨那里酸酸的，是坐久了的缘故。这个动作很舒服，不费体力，但是可能对韧带有一定的要求。还有一个动作，是趴在健身球上,r然后以肚子为支点，全身起来，做小鸟飞状，当然手臂要抬起，尽量往身后展开，假装是翅膀的模样。不用说，这个也是用来舒展肩部的。
如是锻炼了几个月，搭档总是找我PK,看谁每周去GYM的次数多，谁在自己的基础上又多跑了多少距离。这样PK着，有一个月，他成了全公司的GYM去的次数最多的人，名字上了公司的newsletter.而我呢，老是在跑步机跑啊跑，居然被教练看中邀请我参加公司的铁人三项比赛 当然我没有去，因为三项的另外两项是自行车和划船，我从来不做的。
好日子总是不会太长久。年中，公司进行了重组，我们部门被拆散，搭档和我各奔前程，我还move office，加上跑步脚踝受了点伤，于是就顺水推舟地停了gym. 在不锻炼的2个多月里，我一度非常焦虑，害怕体重会反弹（那几个月的锻炼让我少了3公斤左右）。尽管体重并没有见长，但是身体慢慢又差下来，神经又衰弱了，肩膀又酸痛了，脖子又僵硬了，脑袋又欲裂了。特别是高强度的会议，让我简直生不如死。想到以前锻炼的时候汗如雨下的轻松，简直有恍如隔世之感。
痛定思痛之后，在5个星期前我终于决定重新开始gym,大不了从头来过，从6的速度开始跑起，那又怎样。不过情况比预想的好一些，到底上半年打了些基础，这次pick up的不错，没多久，我又在跑步机上健步如飞了。每周3次运动，5个星期下来，体重没有什么变化，但是精神状态明显要好很多。而且时间一到，身体就蠢蠢欲动的盼望起来，盼望那种心无旁骛的流汗的酣畅淋漓。这周三次，周一跑了3800米，周二4400米，今天4250米。我是个喜欢用数字说话的人，也时常用数字来肯定和激励自己。
夏天就要到了，JM们，为了穿上漂亮的衣服，更为了一个健康向上的生活，运动起来吧。只要找到自己喜欢，适合的方式，只要肯坚持，运动带给你的快乐是独一无二的！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com |
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