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发表于 2014-5-14 14:16:30
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四,好的开始
我想每个女孩都对自己的身体或多或少都有些不满意的地方,有的人嫌自己胸小,有的嫌肚子大,有的嫌腰粗,不同的锻炼方式对身体的各个不同部位起作用,所以在最初开始健身时就要设立自己的目标,问问自己,我最想要改善哪方面的身形?然后对症下药,选择适合的运动来做。
对我来说,最大的问题是四肢都是肉,感觉圆滚滚的,而且还都是肥肉,一挥胳膊颤颤的,另一个问题是PP没有曲线,从腰部下来没有漂亮的圆弧状,平平的,看到鬼妹很小年纪都有惹火的翘臀,我真是羡慕啊。
为了找到适合的运动方式,我google了很久,把网上大部分写着适合减手,腿肥肉以及PP变翘的方法都找出来,整理在一起,每天练习。
练了一遍发现大部分动作在蕙兰瑜伽里都能找到,于是舍弃那些,直接继续练蕙兰瑜伽。
SALSA舞节奏性很强,上课老师教一些基本步子,然后跟同学去social dance练习,对减肥没什么太大作用,唯一的好处是节奏感增强,走路变得摇曳多姿,去pub也能随着音乐跳一会儿。
游泳的好处不用我说,地球人都知道,还是坚持的问题,我以前很不喜欢游泳,讨厌那里的消毒水味道,但现在为了体型,我忍了。。
我比较喜欢一个人去游,游100M歇一次,游到800M就走,一般顶多45分钟,但运动量是非常大的。而且一个人游泳在精神上也可以很放松,在温温的水的拥抱下,你的思维可以展开无限想象,我觉得那是我最放松的时刻。
从开始减肥到现在不到两个月,效果很显著,我的腿明显变细了,再也不是象腿了,PP的曲线也出来了(跟以前相比,当然跟那些天生翘臀的人是不能比的,再怎么练我相信也不可能达到那种效果),付带的好处是腰变的更细了。
为了对比锻炼效果,我还特意做了excel表格,记录每周的运动和体重。
3.30 - 4.5 40-41KG 没有任何锻炼,就是节食
4.6 - 12 41-42KG 瑜伽两次,隔天吃一次晚饭,午饭水果
4.13 - 19 41-42KG 每天瑜伽,游泳三次,跳舞两次,隔天吃一次晚饭,午饭水果
4.20 - 26 41-42KG 每天瑜伽,游泳三次,跳舞两次,隔天吃一次晚饭,午饭水果,心情和身体都开始好转,每天神采飞扬。
4.27 - 5.3 41-42KG 这周有朋友来玩,光顾陪朋友了,没锻炼身体,吃的也比较好,不过居然没胖。
5.4 - 10 42-43KG 每天瑜伽,游泳一次,跳舞两次,这周总有饭局,还去吃了自助火锅,郁闷的胖了。
5.11 - 17 41-42KG 每天瑜伽,游泳一次,跳舞两次,隔天吃一次晚饭,吃了一次龙虾大餐,吃不了的还打包带回来,为了不浪费又吃了两天, 不过,这周发现自己可以劈叉了,精神振奋。
5.18 - 24 41-42KG 每天瑜伽,游泳两次,跳舞两次,隔天吃一次晚饭,SALSA升入BEGINNER 2
[ 本帖最后由 月亮 于 2009-5-27 13:37 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛:www.ozabc.com |
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