范冰冰推荐的超详细“瘦身食谱” -- ZT

datou2z · 发表于 2014-5-14 11:30:37

范冰冰从出道当初的一个胖妞变成现在的身材苗条的大美女，可不只是花了一两天就练成的。她有自己独特的一套减肥计划，而饮食控制是她减肥计划中的主题。爱吃的你是不是总在苦恼要怎样做到饮食控制呢？那就来看看范冰冰推荐的瘦身食谱吧！
08：00白开水1杯  09：30白开水1杯  10：35蜂蜜水1杯  11：30蜂蜜水1杯
13：45蜂蜜水1杯  14：06白开水1杯  16：08白开水1杯  16：33白开水1杯
18：00蜂蜜水1杯  20：30蜂蜜水1杯  22：00蜂蜜水1杯

第一阶段（第二天）
07：18白开水1杯  08：05白开水1杯  10：45—12：00 蜂蜜水2杯  13：55蜂蜜水1杯
15：30—16：50茉莉花茶3杯  18：00—22：00蜂蜜水3杯
第一阶段（第三天）
07：13白开水1杯  08：00白开水1杯  09：55蜂蜜水1杯  12：10蜂蜜水1杯
13：33蜂蜜水半杯 15：20白开水2杯 16：05蜂蜜水半杯 17：50—21：30蜂蜜水4杯
第一阶段成果：
53.4kg----50kg，减掉6.8斤肉
第二阶段（第一天）
11：40草莓2颗  12：00草莓2颗  12：10小西红柿2粒  12：20水煮青菜
13：05香蕉1根  15：20黄瓜1根  15：35竹叶青茶1杯  17：27香蕉1根
18：30豆汁1大杯  20：30西红柿鸡蛋5口、油菜6口、苹果1个，柚子3小瓣
第二阶段（第二天）
07：15白开水半杯、1颗草莓  08：10草莓4颗  12：00草莓1颗、小西红柿1个
12：15煮青菜  13：05香蕉1根、小西红柿3颗  15：20青茶1杯  15：55青茶1杯
17:00苹果1个  19：25黄瓜1根
第二阶段（第三天）
07：15白开水半杯、蜂蜜水半杯  08：30-09：50小西红柿10颗，草莓6颗，苹果1个

11:00香蕉1根  12:40黄瓜鸡蛋小半碗  13：10香蕉1根
第二阶段（第四天）
07：10--10：42半杯蜂蜜水、4小瓣柚子、10个小西红柿、1杯白开水
12：20水煮西红柿  下午白开水若干杯  18：30水煮豆芽和豆腐
第二阶段（第五天）
07：40：白煮鸡蛋1个  10：00香蕉1根  12：00苹果1个  13：10水煮豆腐+豆芽
18：30水煮豆腐+海带+西红柿+黄瓜全天白开水数杯
第二阶段（第六天）
07：45水煮鸡蛋1个  12：20水煮豆腐+西红柿+海带  16：20-16：40小香蕉2根
18：00鸭血粉丝1份（只吃了海带、豆芽和粉丝）19：30蜂蜜水1杯 20：00小香蕉1根
第二阶段（第7天）
07：45水煮鸡蛋1个  11：45黄瓜1根  12：20水煮青菜+西红柿+海带
18：00鸭血粉丝1份  19：30蜂蜜水1杯
第二阶段（第8天）
07：45水煮鸡蛋1个  11：45香蕉1根  12：30苹果1个  13：10苹果1个
18：00小饼一个  19：00米饭小半碗  全天白开水数杯
第二阶段成果：
只有45公斤了，好开心，但我还是要坚持！！！
第三阶段（第1天）
10：00小菜煎饼1个  12：10鸡肉5块，饼饼小半块
19：00土豆粉1份，烤肠1根  全天白开水数杯
第三阶段（第2-3天）
早晨：1-2根油条  中午：稀饭1碗、手掌大的饼饼1个、菜和肉适量
晚饭：稀饭1碗、手掌大的饼饼1个、菜适量；全天喝水4-5杯
第三阶段（第4—5天）
由于第三阶段开头的放纵，我的体重从50kg弹到51.8kg，于是我把签名改成“我要瘦，我要漂亮，我坚持！”
第三阶段（第6天）
早晨吃了几口面条还有不少奶油蛋糕（我知道不应该吃）  12：10一小碗稀饭几口菜
14：00一根香蕉和一根黄瓜  20:00几块鸡肉、一点宽粉和葱花饼、500ml葡萄汁
第三阶段（第7天）
蒸包1个、沙琪玛3个、蜂蜜水1杯、白开水2杯  午餐：稀饭1碗、红糖+盐水1杯
下午：蜂蜜水1杯晚饭：白水鸡蛋2个，面汤半碗
第三阶段（第8天）
早餐：白水鸡蛋1个，面条1碗,半杯白开水
第三阶段（第9天）
早餐：1杯白开水、1根油条（知道不应该吃油的，可是我喜欢吃，下次一定注意）
午餐：2两千层饼，一个茶叶蛋，半杯白开水  下午：1杯蜂蜜水
晚饭：吃了2口千层饼,半杯白开水，半杯蜂蜜水
第三阶段（第10天）
早餐：2个沙琪玛，1根香蕉、2杯白开水  午餐：2小碗稀饭（薏米+豆子+麦仁）
晚餐：红豆稀饭1小碗，一口一个的小水饺4个
第三阶段成果：
体重43.00kg，终于是两位数了，好几年都没看到这样的体重了，激动啊！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com