减肥原来挺容易啊

hilltop-bear · 发表于 2014-5-14 11:30:49

经过2个月的实践，报告一下减肥的感想。嫌下文太多的姐妹看这一句就行了：减少食量是最容易，最简单的减肥方式。不过这里不是说，几天颗粒不进的减食。我说的是逐渐减少食量，再配合营养丰富的水果，蔬菜和肉类进行“胃部缩小”运动。
2个月前雄心壮志的开始要减肥。目标是把胃部和腰部的肥肉减掉，顺便希望大腿，臀部也减小一点。还有就是肩背部的虎背熊腰。
2个月前，穿衣尺码基本是11，就是10 觉得紧绷，12还有点空地儿。。。
2个月的时间，第一个月以锻炼为主，压紧牙每天跳绳，玩wiifit。。。。说真的，实在觉得很累啊。效果，减了3公斤，不过有时候太饿了，吃多了，反弹很快。越运动越想吃啊。。。不过还是承认腰部的肌肉结实了很多。对胃部的影响不大。
于是第二个月，改为控制食量为主，也没有怎么运动了。不过每天逐渐减少食量。早餐吃wholemeal面包，香蕉或苹果。中午和晚上逐渐减少食量。实在要吃，就在午餐多吃，晚餐尽量早吃。而且做饭时，尽量多放蔬菜，鱼。然后对自己不断念经：你饱了，不用吃了。。。
2个月后的今天：食量是以前的一半，香蕉和苹果是主要早餐，还有2小片面包。一般是出去吃饭，吃半盘，已经觉得很饱，吃不下了。说明胃部成功缩小。
穿衣尺码基本是9，就是已经穿的进以前买的8号衣服，裤子，不过还需要继续努力才可以游刃有余。胃部肥肉消失，腰部肥肉基本消失。大腿也小了。臀部也小了。 8号牛仔库穿进去感觉很舒服。腹部基本平坦。哦，背部赘肉也基本消失。
下一步方案，就是回到witfit的怀抱，把身体的肌肉练结实。那么夏天就可以穿上很多以前面的裙子啦。。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：www.ozabc.com