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本帖最后由 dorothy1 于 2014-4-14 04:04 编辑
最近碰到一个朋友,他用dukan法成功減肥27kg
在朋友的指導下,我从明天开始减肥,目标是1个月,减去4kg 。
现在的体重是50kg,目标体重46kg.
计划第一阶段进行5天,全蛋白质,早餐可以吃两勺oat bran。烹饪无油少盐,不吃猪肉。
4月12日 :
早餐: 两个煮鸡蛋,嫌蛋黄胆固醇太高,只吃了一个鸡蛋的蛋黄,两个蛋白。
中餐:在外面shopping,太累。中午在法国餐馆吃了一盘生牛肉,厨师在上面撒了点橄榄油,按说我不该要上面那个油的,只好用刀叉挂掉一部分。另外要了一份炸鸡腿,吃的时候我把外面的皮都剥掉了。没吃任何蔬菜。
2014-4-13 02:04:30 上传
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生牛肉片沙拉
下午逛超市的时候,买了0% fat 的酸奶,吃了一小盒。 看到所有蔬菜水果都忍不住咽口水啊,但是第一周坚决不能碰。
晚餐:烟熏三文鱼100g,法国螃蟹一只800g
吃完晚餐后感觉浑身不舒服,无力,疲劳,甚至想吐。 朋友说这是正常现象,身体在排毒中,这几天会非常疲劳。
13th April -- breakfast was 3 boiled eggs . Ham for lunch , it was a bit fat .Dinner beef . 澳洲美甲美发首先澳洲论坛:www.ozabc.com |
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