12 Week Challenge-2014

wby666.

去年看了hxsh2000在布里斯班参加的12 WEEK CHALLENGE, 然后心动了。 打算今年参加。 而且回国后， 检查身体说是脂肪肝。。。
所以打算锻炼下身体。 1月从国内回来就办了健身卡， 开始适应性的锻炼。到现在减了3公斤了。 今年的挑战是从2月22号开始， 我也学下牛人。 记录下自己的历程。。看看能坚持下来不。
锻炼身体的买的
1 减掉7-10 公斤。 2 练掉肚子上的肥肉。
打算每天锻炼1到2个小时， 锻炼的时间是早上7点到9点吧。
麻烦问下各位大神， 要是早上锻炼， 早饭吃什么啊。
还有怎么安排一周的肌肉锻炼啊， 每天应该锻炼哪个部位的肌肉。
有网址可以参考下吗？？多谢
19/02/2014

wby666.

22/2/2014
今天第一天开始了， 早上去做了测试， 有折返跑，爬坡， 俯卧撑，蹲起，还有PLANK.
打算从明天开始计划。 记录一下自己的心理想法和身体的反应。。
然后12周结束做一个对比。。

jackkkkk

我抢、我抢、我抢沙发~

wanwanzhu

这是什么东东啊

yuchendd123

楼主留个联系方式~

tony8857

好吧,

joeyjms

帮你顶顶！！！

黄要要

不错不错！