請問初學者健身器材要如何選擇? 謝謝

JJulia. · 发表于 2013-5-13 20:22:02

請問初學者健身器材要如何選擇? 謝謝

poorjacky. · 发表于 2013-5-14 13:55:41

初学的话先到好的gym做吧。投资一套完善的gym set很贵的。姿势动作还没熟练就买会浪费

JJulia. · 发表于 2013-5-14 22:16:05

poorjacky 发表于 2013-5-14 13:55
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初学的话先到好的gym做吧。投资一套完善的gym set很贵的。姿势动作还没熟练就买会浪费 ...
謝謝

JJulia. · 发表于 2013-5-14 22:27:54

請問到GYM 之後先做哪些動作較合適呢?

poorjacky. · 发表于 2013-5-14 22:34:17

JJulia 发表于 2013-5-14 23:34
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請問到GYM 之後先做哪些動作較合適呢?
女的话，主要修身材，跟着circuit station做就好了。还是靠group exercise跟cardio
男的话，最好找个personal trainer帮你定一个workout plan，最主要是教你做动作。一般来说circuit station是很没有用的，单一的练一个肌肉部位是非常浪费体力而没有效率。主要还是做free weights/dumbbells/barbell.这个姿势做不好很容易拉伤，姿势不正确也没有效率。最简单的例子就是bench press的时候，很多人不够力的时候手慢慢就往头顶方向走，这时候基本上就没怎么需要你的胸肌去用力，而且很容易失平衡。还有很多人做的动作只做一半,手没有最少达到水平线，因为简单很多，偷工减料，效果也就可想而知了。

JJulia. · 发表于 2013-5-14 22:54:42

poorjacky 发表于 2013-5-14 22:54
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女的话，主要修身材，跟着circuit station做就好了。还是靠group exercise跟cardio
男的话，最好找个per ...
很詳細非常感謝不知道如何加分給您