本帖最后由 saiakyo 于 2013-4-5 11:35 编辑
宝宝明明累了但是却怎么也睡不着, 非要大人哄着抱着摇着然后一放下就醒?
到最后不得已只能像我之前一样日夜奶睡但宝宝也睡不久?
这可能是大多家长最大的烦恼, 上网一查却发现所谓的睡眠训练都是针对三个月以上的宝宝, 而且大多都会让宝宝哭闹一段时间, 让新手爸妈们心疼极了
我在这里想分享一些我试遍各种方法后, 所找到的终极宝宝不哭的睡觉法, 希望能帮到一些跟我一样舍不得宝宝哭的父母亲(主要针对月龄小的宝宝们, 大多三个月以上宝宝已经很容易安抚,也有很多开始会吃手安抚自己了)
先介绍一下宝宝的背景:
- 咪妞妞9月6日生
- 开始训练时是8周大, 因为我父母回去了, 再也没办法大家日夜轮流摇她睡(不过我悔恨得很, 如果早知此法一出生就用了, 大人小孩都少受点罪)
- 宝宝睡在cot里, 就在我们大人床旁
- 母乳亲喂
首先让宝宝睡觉前一定要确定:
1. 宝宝吃饱喝足了, 拍好嗝了(要不放下去那嗝卡在那里, 她会欸欸欸的叫, 睡不着的)
2. 穿的衣服不冷不热(手脚冰冷是正常的, 摸摸肚子跟后颈是温的即可, 宝宝体温调节还不完善, 过热轻则热疹, 重可死亡, 请小心注意)
3. 睡前可以换过一次尿布, 可排除不是因为尿布造成的不舒服(我家咪妞倒是没差)
4. 宝宝真的累了, 打呵欠, 揉眼睛, 眼神呆滞, 向后仰背, 开始烦躁哭闹等等(请参考这个影片: http://raisingchildren.net.au/co ... s_babies_guide.html, 里面有各种宝宝body language的示范,请看关于I am tired的部分, 这些都已经快要是overtired的状况了, 请观察你家孩子, 尽量在她快要可能开始有这些sign时送她上床睡觉)
5. 房间温度调合适(19-20度左右即可), 光线转暗, 拉上窗帘, 上包巾, 放音乐
接下来是我尝试过的方法:
1. 百岁医生的让她哭到睡吧- 我在门外无声痛哭她在门内无助大哭, 我还日夜实施坚持了两天后坚决放弃, 我舍不得我那十月怀胎生下的宝宝啊
2. QEC那种隔一段时间进去安抚一次的方法( 大多数睡眠训练机构好像都用类似的方法, 请参考影片http://www.qec.org.au/vodcasts.php) - 实施了两周, 时有用时没用, 仿佛看宝宝心情, 有时可以哭上一个小时
3. The happiest baby on the block 方法– 核心是the 5 S's, 大概宝宝十周左右时发现这个方法, 从此我家咪妞从每睡必哭(大概一天加起来能哭两个小时), 变成一天哭不到五分钟而且好好睡觉的乖宝宝, ( 我看了youtube试了一下有效后就买了他的新书The happiest baby guide to great sleep,针对不同年龄讲得更细, 不过前期核心还是下面的5S's )
我下面大概讲一下关键的部分, 这是美国小儿科医生Dr Harvey Karp的方法, 主要在大力推广安抚宝宝的方法, 我贴两个youtube连结大家先熟悉一下他的主张
新增详细示范:从04:20开始
重点:
1.
The forth Trimester
– Dr Karp认为宝宝出生后前三个月都还是胎儿状态, 因为人类是靠大脑生存的, 若等到大脑发育的比较完善时头已经太大, 怀胎12个月会对生产造成极大危害, 因此宝宝必须提前三个月出生, 他称出生后前三个月实际是the forth trimester, 要安抚宝宝就要模拟他在宫内的情况, 宝宝就能很快被安抚
2.
The calming reflex
– 如同吸允反射和拥抱反射, 宝宝有安抚反射– 前提是你要能正确的trigger它(用5 S's), 3-5个月时会渐渐消失
3.
The 5 S's
: 是一个组合技来着, 请看上面影片示范
- Swaddling: 这是所有S的基础, 手要包得很紧但让hip可自由活动, 三个月以下宝宝一定要做此步, 有时宝宝会大力争扎哭闹, 但请记得包起来是为了等下容易被安抚以及帮助他睡得更久
- Side/stomach position : 注意只能在安抚哭闹时用, 放下睡觉时一定要on the back, 为了prevent SIDS
- Shhhing/White Noise: 请看上面影片示范, 我嘘不来所以用手机app的white noise比较方便, 宝宝哭时一定要把white noise开到盖过他的音量, 宝宝听到会立刻安静下来, 然后再慢慢调低音量, 宝宝安静或睡着后把音量留在如同淋浴时的音量. 此法非常好用, 我家宝宝现在快四个月了, 常挣脱包巾手乱挥, 但一放white noise他就安静下来, 不久就睡了, 持续在睡眠中播放white noise可帮助宝宝睡完一个cycle后resettle (HTC手机上免费的app: Relax and Sleep, 选下面的”brown noise”, 比”white noise”低沉一些, 效果较好, 请注意如果是用手机播放white noise的请留意一定要把手机调成airplane mode才不会一直放电磁波在宝宝身边)
- Swinging: 请看影片示范, 包好后宝宝侧身把头放你手上轻轻晃动, 像jelly一样, 注意是很轻很小的晃动才不会伤害宝宝的脑部喔
- Sucking: 前几项加起来都不能安抚时奶嘴最后上, 我家宝宝第一次时只需要做到swinging那步就睡得好沉了, 之后每一次只需要包巾+ white noise就搞定
4. Dr Karp认为
Colic不存在
: 如果真的会痛, 为什么用5S's就会安静下来不哭了?
5.
Reflux
– 大部分宝宝都有轻微的reflux, 极其少数需要吃药, 其他的不至于造成大哭不止, 一样用5S's就能安抚的就不是真的有疼痛
6. 当宝宝真的处于疼痛中, 5S's不会起作用的, 这时请务必带宝宝去检查
7. Dr Karp不认同所谓”让宝宝哭是一种运动”的说法, 六个月以下宝宝不会故意哭, 哭是他需要帮助的表现
重点整理:
1. 宝宝一出生就可以用这个方法, 而且越早越好, 过了三个月以后才开始的话calming reflex就渐渐消失了, 这时剩下还比较有用的是white noise
2. 宝宝能快速的被安抚= 让宝宝快速睡着
借用60樓mm的帖子回答下面的問題
我是超级新手，有几个问题向楼主请教：
1. 白天训练跟晚上训练是一样的步骤吗？
2. 我训练的时候经常怀疑，他是不是真的想睡觉。不确定自己对tired sign 判断准确否。我今天完全是觉得他醒的时间太长了，有2个小时了，再加上看到他yawn一个，所以开始训练, 今天尝试了swaddling+white noise+ (little)sucking,大概20分钟后睡了。娃哭时确实比较煎熬，好在挺过来了。也不知是他累的睡了还是怎样，总之睡了就好！
3. 我买的安抚奶嘴总需要人帮扶着，不知哪儿出问题了
4. 那个white noise 要离孩子多远比较好啊。我看视频dr. Harvey 离孩子耳朵好近，所以我也放超近，但老公总担心对他听力造成影响。
5. 我对那个side position + swing有点疑问，老公也质疑我：这样和抱孩子有区别吗？因为这么晃是安静会儿了，但一放下又闹所以又得起来晃。所以又有下一个问题
6. 安抚了放在床上，他总是又回归到fussing 状态，是刚开始训练都这样，还是我的实施出了什么问题？
7. 另问个不太相关的，楼主一般喂奶两边加一起多久时间啊？我总是很纠结这个。如果两个小时喂一次的话，我喂奶花去40分钟，他稍稍玩儿一下，然后训练他睡觉又花去近40分钟，吃饭的时间就又到了
小孩吃完奶一般玩多久啊？我看人说过月子里小孩一般清醒40-50分钟就累了，这个包括喂奶时间不？
回答:
1：
白天晚上一樣
2：
按照5s的顺序对的话宝宝一般一分钟内就止哭了，你试试swaddle完用side position做轻晃的动作，一旁放的white noise在宝宝哭的时候一定要调得比他哭得大声（手机记得调成airplane mode），安静下来后就慢慢调到shower时的音量然后在宝宝睡觉过程中一直播放，等起床才关，慢慢的宝宝越来越习惯你这样安抚他，往后就可以开始把5s一样一样去掉，找到宝宝最喜欢的那一两种留着用即可，最好包括white noise，以后出门旅行，宝宝生病长牙都可以用white noise轻易安抚下来
3：
最后还哭才用奶嘴，前六个月的宝宝会有舌头往外顶的反射，奶嘴不容易含住是正常的，如果一定要用奶嘴则要训练宝宝含住，做法是当宝宝一开始吸住奶嘴时，用一点点力把奶嘴往外拉，宝宝会反应性的用力吸住，你放开让他吸几口，再重覆轻往外拉的动作，这样做几天后宝宝应该就能吸得很牢了，不用把全天下的奶嘴都买来试过一遍的; 同时记得奶嘴只在安抚睡觉时使用, 睡着后奶嘴掉出来不需要塞回去, 平时没有要睡时也尽量不要使用, 以后戒除才容易, 一般五六个月左右就可以开始戒了, 再晚就容易形成习惯了
4:
一开始孩子哭的时候我开white noise是放离她30公分左右，有时她哭得厉害时音量调到最大她也听不见，这时就要把直接放到她耳边，她一安静下来就慢慢再把距离拉远，音量也慢慢调到你平时shower的音量，然后就一直放着到宝宝起床为止。 shower的音量是不会伤害宝宝的耳朵的，他以前在你肚子里时所听到的声音要比这个大太多倍了
5 :
最初抱着摇睡是没错的, 前提是你同时还用了swaddling + white noise, 而且刚开始训练时并不是一安静就放他进cot, 你要继续轻摇他, 最初两天摇到他睡着两分钟左右放进cot, 记得轻轻弄醒他, 让他睁眼看一下他已不在你的怀抱然后睡着, 若又哭就抱起来重复5s然后一样放回cot里时轻弄醒他直到他睡着; 过两天摇到他昏昏沉沉几乎要睡着时就放进cot里, 再过几天是摇晃到安静下来后一两分钟就放他进cot; 以上这几种情况的前提是你放他进cot时还要持续用包巾包着睡以及旁边放white noise, 最终目的是让宝宝对你及white noise+包巾产生安心信赖的感觉, 以致于最后睡觉时间到时, 你只需要安静的抱他一会儿, 包起来放进cot再放white noise他就可以安然入睡, 而再也不需要摇睡了;
这里要注意每个宝宝都不一样,有些宝宝连一开始睡觉也需要一直摇着才能睡, 如果是这种情况可以这样做: 买一台swinger/rocker (注意要可以完全躺下的类型, 要有5 point harness, 要有不同速度的调节) 在使用包巾, white noise的前提下, 先抱着轻晃直到宝宝安静下来, 再放入rocker用宝宝能接受的最小速度启动, 期间持续使用包巾及white noise, 过一两周可以把rocker的速度再降一级, 然后过一两周再降一级, 直到最后宝宝可以在静止的rocker中睡觉, 过一周再把宝宝开始放到cot里睡觉, 用这样的方式慢慢戒除需要摇睡的习惯; 这跟纯粹抱睡是不同的, 抱睡就只有抱跟摇, 父母??一停下来宝宝就什么慰藉也没有了, 5s的方法精在他慢慢引导宝宝对包巾及white noise产生信赖感, 等宝宝再大一点开始可以试着只包一只手, 过一阵子睡得没问题了再把另一手也解放, 这样就慢慢戒掉包巾了, 因为宝宝一定会成长为开始会翻身的时候, 那时也包不住了, 所以趁早慢慢引导他戒除; 至于最后的武器- white noise, 可以一直使用(长牙生病时是极好的安抚工具), 直到你想戒除时, 通过慢慢在两三周内渐渐把white noise的音量越调越小就可以戒掉了
宝宝开始用5s容易安抚入睡后, 开始尝试"sleep and wake", 目的是让宝宝学习自己resettle, 方法是: 宝宝若有被你用5s里的swinging摇睡的话, 放他进cot后轻轻弄醒他, 让他稍微张开眼睛几秒即可, 如果立刻又睡了就非常好, 让他睡, 之后每次睡觉一样放进cot里时轻轻弄醒他; 若哭了起来, 可以用手扶着他的头在cot里轻晃, 宝宝闭上眼后放开, 若还是大哭则再抱起来用5s安抚后放回cot, 一样尝试轻轻让他张开眼即可; 最终目的是要让宝宝在真正睡着前看到自己是在cot里而不是在父母亲怀里, 这样他中间醒了才不会惊慌, 觉得跟刚刚入睡时的环境截然不同
6：
如果安静一下你停了5s他又开始哭，就表示停得太早了，你家宝宝需要安抚再久一点才能真正平静
一开始都是最难的，慢慢摸透了宝宝的习性跟喜好就容易起来了，别着急，加油!
7：
母乳喂养的宝宝最少可以每隔2小时一喂（从开始时间算到下一次开始时间，不是从结束时间起算喔），如果是两小时内的哭闹一般不是肚子饿，检查尿布、冷热（摸后颈与肚子温暖即可，新生儿手脚冰冷是正常的），再来最有可能就是累了，月子里的宝宝一般醒四、五十分钟就很累了 ; 我家宝宝月子里时只喝的下一边, 5分钟左右,间隔1.5小时, 到后来渐渐变成一边喝15分钟, 间隔1.5小时, 再来是变成喝两边, 每边15-20分钟,间隔2-2.5小时, 后来是每边10分钟,间隔2.5-3小时, 最近是每边5分钟左右就饱了, 间隔3.5-4小时左右; 清醒时间是包括喂奶时间的, 也就是说月子里的宝宝可能花了40分钟喝奶, 喝完奶大概跟你玩个十分钟可能就快overtired了得去睡了, 不过每个宝宝都不一样, 别人的只能当参考值, 自己还是要多观察多试试才行, 急不来的
借用hilltop-bear的帖子回答下面的問題
Q:看了楼主的帖子，很有启发，但有一个问题，white noise 会不会成为孩子的sleeping aid呢？ ...
A:非常好的问题！
一开始的确就是要把sle??eping aid从常见的抱睡摇睡奶睡改成white noise, 等宝宝习惯后，要不要戒掉这个习惯就看各位家长的意见了；如同有人觉得让宝宝吃奶嘴安抚没关系，以后慢慢戒，有些人并不介意让宝宝听white noise睡觉，毕竟很方便又有效，就像有些大人也是要抱个枕头睡一样，无妨的。
其实要戒也比抱睡或奶嘴那些容易太多了，只要在两周内慢慢把音量调小即可，而且这个app有个方便的功能：在最上面的地方有个timer,自己设定时间后开始倒数，倒数结束后white noise会慢慢fade out后停止，我家妞妞（下周满四个月）这星期开始我都用很小的音量，设定timer25分钟后fade out, 她照样能睡，所以我打算慢慢的就连入睡时也不放white noise了； 另外，white noise在戒夜奶也好用，半夜两三点那顿快醒了发出声音时我就把white noise调大声一些，有时她哼唧几声又睡过去了，实在醒了我就给她喝，慢慢的她就可以不喝那頓了。之后宝宝生病长牙都可以用white noise安抚，你可以试试。
05/04/2013更新
因为回复了隔壁妈妈的帖子, 顺便更新一下Emi妞妞的情况给大家参考, 我直接复制贴上了:
樓主别纠结太多, 不管训练与否, 自己做得满意开心最重要, 如果明明舍不得宝宝哭却觉得要遵从别人的方法去训练孩子, 只有自己心里难过而且也不可能坚持下去; 我女儿明天就满7个月了, 我以前也很烦恼, 总想着也要训练她却又觉得一般的睡眠训练对我来说很残酷, 后来想通了找到适合自己的方法就好了; 下面是我的经验:
1. 女儿十周前睡觉很闹, 后来用了5S安抚后, 去睡觉都马上安静下来不哭, 我固定晚上大约7点左右洗澡然后喝奶睡觉, 夜间她自己起床讨两顿奶然后自己睡回去, 这段日子我白天晚上只要她睡觉我就开着white noise.
2. 早上她一般8点左右自己起床, 偶尔提前到7:40或一路睡到9点; 我都不管, 由著她, 反正大人也没可能每天都同一时间起床, 偶尔也会有睡不着或特别想睡的时候
3. 她一起床我就喂奶, 把喂奶固定在起床一顿, 中午一顿, 下午一顿, 睡前一顿, 半夜一顿, 清晨一顿(一天6次, 有时她会自己省略清晨那一次, 我什么都没做), 具体时间没规定, 大原则是吃-玩-睡, 清醒时间1.5-2-2.5小时端看她的tired signs(最近大约都要2个钟到2.5了, 四到六个月时她大多都1.5-2小时就不行了), 半夜她醒来绝不开大灯绝不跟她玩, 喂奶喂完放回小床她自己就睡了
4. 偶尔她白天睡的短, 提前醒了哼唧, 我会观察一下, 睡不回去就抱起来玩, 她一般会提前累, 撑不到2个钟头, 我看看时间该喂奶了我就喂了让她睡, 常常她自己会补偿之前没睡够的, 一睡就是2.5到3个小时, 起来刚好快要喝下顿奶了, 就又接上之前的routine了
5. 刚会翻那阵,她偶尔半夜醒了会翻过来趴着快乐的叫, 我不管她让她玩累了, 开始哼唧时帮她翻回躺着让她睡, 偶尔需要用上防翻身枕头, 过一两周她就不半夜起来练习了
6. 五个多月时开始晚上偶尔不用white noise, 她照睡, 最近连白天也不用了, 我固定她睡觉时给她一条柔软的小纱布方巾让她捏着玩, 她捏一会儿就睡了, 现在白天一般上午睡1-1.5小时, 下午2-3小时左右; 反正一样不强求, 提早醒了不愿意睡了就让她起来玩, 就这样她也是从三个多月时常常白天猫觉, 四个月自己发展成能resettle了(那段时间睡觉都开小声的white noise)
7. 上星期她生病了几天, 睡觉有点闹, 我就把久违了white noise又拿出来, 结果效果绝佳, 病好了又能撤了; 我打算她长牙, 学坐学站都拿出来用用
8. 因为她已经形成了上面这样的规律, 偶尔她不舒服的时候不乖乖睡也无所谓, 反正我就抱起来哄哄, 一安静下来就放回cot里, 如果又哼唧我就用言语安抚有时加上手拍拍她, 真不行一样抱起来哄完再放下去, 来回几次她就睡了; 我坚决不能忍受她大哭, 她大哭我肯定抱起来, 只有不满的叫嚣时我才会在床边安抚她, 有时需要到门外不给她看到她就不叫了(我想大多有经验的妈妈们, 应该都分得出自己孩子不满的叫声跟伤心的哭声吧),等她病好了隔天自动又回复成她自己那一套规律, 没有额外训练, 因为那是她自己的生理时钟啊
9. 我自己的总结: 妈妈尽量放轻松, 不用严格照表操作, 抓个大概就好, 宝宝也是人也会有每天不同的变化, 不用当机器人训练; 偶尔这餐奶吃不多或辅食吃少了, 甚至睡少了, 就由著她吧, 反正她饿了累了自己会讨回来的, 大人也会这样的,妈妈们不要紧张了10. 现在Emi每次小睡起床或清晨起床都开心得又叫又蹬腿, 爸爸妈妈看了很欢喜呀:)
附注: 昨天半夜Emi不知又怎么了, 清晨四点多在cot里兴奋的叫啊笑啊搞了一个多小时, 爸爸妈妈偶尔念她两句, 她安静个30秒又开始了, 爸妈只好和着宝宝笑声硬睡下去, 她不知什么时候自己也睡着了, 反正她的cot就在我们大床边,她转头就能看到我所以也不害怕, 基本上跟妈妈我只是隔着栅栏睡的; 今天早上她起床时迎着她的笑脸再批评她两句, 她乐的呵呵笑; 刚刚果然提前就累了, 只撑了一个半小时不到就困了, 现在正在cot里睡得很甜呢, 目前已经睡了两小时了还没有要醒的迹象, 所以说宝宝们自己会调整的, 大家放轻松点, 宝宝真的越大越好带的...
2013-4-5 10:33:29 上传
下载附件 (378.87 KB)
|
雷达卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
