参加活动 - 我的健身计划~~~之真伪

pangpang.

一听计划这两个字我就头痛，因为计划到我这儿从来履行不了，不是我这人懒散，是通常情况下计划赶不上变化，硬要按计划实施，俺可做不到。索性从来不提计划两字。即使提了，其意思不过是 I am going to blablabla, 不是时间概念上有始有终的内个 timing plan
所以参加这个活动，俺有点小惭愧
但我想说的是健身是随时随地可以做的，不一定需要计划
记不清是从什么时候开始有清早做有氧运动的习惯
只记得一个年近70岁的同事告诉我他从来没有头痛过。而我，每天坐在电脑前吸毒，熬时间，一天下来是腰酸肩痛的，偶尔还会有头痛。这个同事每年参加city to bay长跑，每年去滑雪，一个鲜活活的实例告诉我 － 生命在于运动。
于是就开始了早上围着离家最近的reserve或跑或疾走。我极端不善于跑步，一跑就出汗, 所以啊，运动量么，就那么一丁点
小小的一圈下来，运动量甚微，但已经是warm up，全身开始发热了。
在运动之前，伸展一下身躯，压压腿，拔拔高（这个是看了飞儿的介绍，就是两臂尽量往上伸，感觉上方有个东西在提拉，默数20下，然后慢慢复原位）。也就是不到10分钟的样子，人感觉精神多了。腰酸肩痛的频次，开始慢慢减少。感觉有肩痛复出的苗头，就趁上厕所的机会，多提拉一两次。
看，就这么简单
其实早上出来溜的最大的好处是，迎接朝阳。不知是阿村特有的气候形态，还是我家的位置好，几乎每天早上都能看到美丽的彩云，美到妙不可言。
所以啊，咱每天的幸福感就是从一大早开始的.. .to be continued
够字数了
请版主先加分

黄老师.

沙发

黄老师.

我觉得微汗与微喘是最爽的时分，之后，身体美美的享受热水浴的洗礼，开始暖暖的一天，感觉多好

sesia.

我一直有个疑问：晨运是早饭之前还是之后？

黄老师.

sesia 发表于 2014-5-23 15:33

我一直有个疑问：晨运是早饭之前还是之后？
早饭以前吧。
我是早起喝点水，一小勺子蜂蜜（要manuka的那种）

猴子.

从来不计划的人飘过！

pangpang.

sesia 发表于 2014-5-23 14:33

我一直有个疑问：晨运是早饭之前还是之后？
just after you get up and you may drink some water before jogging

老猫晒太阳.

分还没回来。。。等着。
我觉得走路的确对养生很不错。

pangpang.

黄老师 发表于 2014-5-23 14:36

早饭以前吧。
我是早起喝点水，一小勺子蜂蜜（要manuka的那种）
我以前也是加honey的，早上是half glass of water +honey+ fresh lemon juice before execise
后来在什么养生之道上看到，早上不要喝honey
就改成放 half a teaspoon raw sugar
lemon juice without sugar - No,  bad taste

pangpang.

黄老师 发表于 2014-5-23 14:32

我觉得微汗与微喘是最爽的时分，之后，身体美美的享受热水浴的洗礼，开始暖暖的一天，感觉多好  ...
出了汗还得冲凉
早上时间太紧！
我是到刚要出汗的时候就停了
当然周末就无所谓了，俺喜欢爬有陡度的山，爽快地出一大身汗
现在周末如果不能走个十几公里，就感觉周末好像没过过一样
bushwalk对我不是压力，是乐趣