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以前青春期发胖时吃过减肥产品,拉肚子拉得没有停歇,刚生完孩子体重倒没增加多少,结果休息了1-2年比出月子时还重了10斤,以前的裤子都要拉不上身了。外婆看到我也开心地说:胖了胖了(我汗呢。。。)。于是终于决心减肥,查了很多资料,也经历了几种适合我这种懒人的方法,找到一个促使自己减肥的小方法,而且效果也不错,推荐给大家
苹果牛奶减肥法
第一天 吃1kg苹果,饿了就吃,平均分配,早点睡觉,不能喝水
第2天 1L牛奶或者酸奶(混合也可以,最好脱脂),饿了就吃,平均分配,早点睡觉,不能喝水
第3天,普通饮食,建议清淡,早饭以清粥中饭以软面为主,晚饭可以蔬菜+鱼让肠胃也慢慢适应
这天会有低血糖反映,建议不要剧烈运动,喝点蜂蜜水
然后测量自己的减重效果,一般能下来1-2kg,然后根据需要休息调整几天后再来第2,3。。轮,直到达到自己想要的体重,然后注意不要暴饮暴食,珍惜自己的节食减肥效果。我自己试过,对于在家不上班只超重3-5kg的人比较适合,结合晚餐少淀粉摄入(基本很少吃米饭),看电视时踩踩踏步器,目前2个月经历2轮,减重3.5kg.
jms,减肥还是要坚持,坚持不要吃太饱,坚持少油腻,坚持少糖,坚持多动动,你就会健康又美丽的!
[ 本帖最后由 Q_ma 于 2010-7-12 13:41 编辑 ]澳洲美甲美发首先澳洲论坛:www.ozabc.com |
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