芙蓉姐姐惊艳亮相《奋斗》后台公开神秘减肥食谱

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　　近日，芙蓉姐姐做客央视大型励志脱口秀节目《奋斗》，当天芙蓉姐姐以一袭罕见的中性装扮艳亮相，在现场更是即兴起舞，S曲线不减当年。在谈到现在瘦身成功被大家称为“励志女神”时，芙蓉姐姐坦言很喜欢这个称号。表示“其实我减的不是肥，而是公众对我的偏见，也减的是我的消沉和堕落。”希望自己通过瘦身可以得到大家的认可，同时也希望通过减肥这件事情，让大家懂得她的恒心。
　　
　　节目之后，工作人员问她减肥秘籍，她说网上炒她的减肥方法都泛滥了，其实她只是遵循了营养师提供的减肥食谱，注意营养搭配，并没有刻意伤害身体。
　　
　　芙蓉姐姐减肥前后派若两人，从135斤掉到96斤可不是开玩笑的。 就让我们来看看这传说中的减肥食谱到底是什么吧。
　　
　　
　　芙蓉姐姐七天减肥食谱：
　　
　　总结起来就是：三餐饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，早餐蛋白质摄入为主，中餐8分饱，晚餐少吃，餐前吃消脂植物oslimplus等。平时多喝水，这样搭配瘦身效果最好，尽量不吃宵夜，少熬夜。
　　
　　
　　七天减肥食谱之第一天：
　　早餐：粗粮面包四片，苹果(一个以内) 小咸菜，牛奶
　　
　　午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
　　
　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱，芹菜，小碗米饭
　　
　　
　　七天减肥食谱之第二天：
　　早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜(b补充盐分)
　　
　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
　　
　　晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
　　
　　
　　七天减肥食谱之第三天：
　　早餐：乌龙茶、猕猴桃，小菜包子
　　
　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　
　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　
　　
　　七天减肥食谱之第四天：
　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
　　
　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　
　　晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
　　
　　
　　七天减肥食谱之第五天：
　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 牛奶
　　
　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　
　　晚餐：分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　
　　
　　七天减肥食谱之第六天：
　　早餐：麦片粥(一碗)、橙子 牛奶
　　
　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　
　　晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
　　
　　
　　七天减肥食谱之第七天：
　　早餐：餐前植物分解脂肪，面包五片，绿茶、苹果 牛奶
　　
　　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤，米饭
　　
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 馒头一个
　　
　　
　　
　　一月后可瘦5--12斤。看来明星减肥也不一定是纯减肥的，有时还是需要一些减肥食品来辅助。芙蓉姐姐的七天减肥食谱主要还是以合理饮食为主要依据，感兴趣的朋友不妨尝试一下，毕竟没有最好的减肥方法，只有最适合自己的减肥方法。
　　

hrau.sarah

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