参加活动--我的健身计划

晃晃悠悠的猪.

准确的来说应该是我的健身减肥计划。。。楼猪是胖子哈，生完宝宝就一直没瘦下去，身上还挂着十几斤呢~~但架不住楼猪是吃货，所以只能靠运动减肥了。。。要读书要带宝宝，没时间去健身房，所以只能晚上宝宝睡了在家运动。目前是一周运动五次，以有氧运动为主，全身减脂，再加一些无氧，局部塑形。顺序是：热身--无氧--有氧--拉伸。
有氧：pump it up 04 ，05，07，HIIT workout 轮换，白天累的话就跳郑多燕健身操，下一步准备上insanity workout
无氧：腹部：8分钟腹肌锻炼 和 腹肌撕裂者
          腿臀部：王老汉的“家庭简易版腿臀训练”
          肩部手臂：还是王老汉，“家庭简易版肩部训练”和“家庭简易版手臂训练”
休息的两天如果有时间的话就来个玉珠铉减肥瑜伽，吃完午饭散步三十分钟，平时能站着绝不坐着，多做家务。
嗯，应该够两百字了，希望俺能尽快瘦下去，默念一百遍~~

虞宅与美丽.

你老公一定爱这四个字：多做家务

晃晃悠悠的猪.

虞宅与美丽 发表于 2014-5-28 11:05

你老公一定爱这四个字：多做家务
我老公比我爱做家务

xiva.

楼主这样是不是每天要两个小时健身-.- 时间好多

gifox.

xiva 发表于 2014-5-28 18:28

楼主这样是不是每天要两个小时健身-.- 时间好多
喵了一下很多都可以边看韩剧边完成。

xiva.

gifox 发表于 2014-5-28 18:44

喵了一下很多都可以边看韩剧边完成。
从前我也这么认为。可是后来我自己试了试一心没法二用.再说就算看韩剧两个小时ye bu hui jian shao a

晃晃悠悠的猪.

xiva 发表于 2014-5-28 18:28

楼主这样是不是每天要两个小时健身-.- 时间好多
还好呀，娃八点睡了，运动完正好洗个澡休息休息睡觉~~我经常练缩减版的，热身十分钟，无氧十五分钟，有氧半小时，拉伸十五分钟，这样一个小时十分钟就足够了呀~

tiagochan

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