怎么做骨盆底肌肉锻炼

jjia13 · 发表于 2014-6-21 16:03:37

亲们产后修复有做吗？就是骨盆底肌肉那个。说做忍尿、忍屁的动作，但其他部位要放松，但我不知道怎么做才能不用到腹部、臀部，好像一用力就会收紧肚子、臀部喔，求解

小卡 · 发表于 2014-6-21 16:28:44

http://www.360doc.com/content/13/0106/16/1427138_258589855.shtml
这个运动也不错哦，不过要坚持

珍妮佛 · 发表于 2014-6-21 18:21:01

医院上产课的时候physio教的。

donner · 发表于 2014-6-21 19:20:55

怀孕就要开始做盆底肌训练。国内我这里产后42天查盆底肌，有问题的还不少呢。

hairbei · 发表于 2014-6-21 19:27:09

尿尿的时候，一停一停的就是了

tina-go · 发表于 2014-6-21 19:40:07

这是为顺产做锻炼吗

BBTU · 发表于 2014-6-21 23:16:01

tina-go 发表于 2014-6-21 19:40

这是为顺产做锻炼吗
是为生完以后不会漏尿做准备的，尤其对顺产妈妈更为重要。

jjia13 · 发表于 2014-6-22 06:01:29

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怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

珍妮佛 · 发表于 2014-6-22 12:07:33

jjia13 发表于 2014-6-22 06:01

怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？
很难语言上解释的清楚。当时是physio老师一个一个指导着学的。

珍妮佛 · 发表于 2014-6-22 12:40:32

jjia13 发表于 2014-6-22 06:01

怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？
你去医院，说你生完感觉不好，希望找physio看一下，医院会给你约一个的。公立的应该免费，也等不了几周。
我生之前因为一条腿压迫神经疼，还免费看了三次。

[育儿经验] 怎么做骨盆底肌肉锻炼