参加活动：我的健身计划 - 只为了能够想吃就吃想喝就喝

steprego.

一年前发过半果照在六个月健身成果的贴，帖子链接http://www.oursteps.com.au/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=659567 ， 当时雄心勃勃希望再过一段时间可以发个对比照能够看到明显的肌肉线条的变化，期间虽然还算有规律地锻炼，可是中间出去野了几趟（欧洲，回国还有最近刚完成游记的Alice Springs），大吃大喝不断，就算回到悉尼每个周末赶趴也是必修课，身材自然没能有什么进步也就一直不好意思贴对比照上来。转眼已经过了一年，体重身材没变，虽说贴对比照基本没啥意义，但借着工作体育版的这个活动，发个对比照赚点分，也算留下个记录以作勉励，希望下次再发对比照可以看到明显的变化，不过当然得是好的变化。再说经历这一年的各种吃喝的摧残，身材还能够保持基本不变，也算是值得欣慰的一件事。All in all，我的健身目标就是，为了满足口腹之欲也一定要坚持健身
最后附我一周大致的健身routine
Monday：Chest & Arms，各种free weights
Tuesday：公司有同事是前职业拳击手，免费给同事开课，我就跟着他boxing的基础训练和体能训练，这是我一周唯一的cardio
Wednesday：休息或者back，各种free weights
Thursday：休息或者back，和星期三交替
Friday-Sunday：基本上因为各种趴导致不可能去GYM，偶尔去一次两次
另外Abs在每次健身最后都做，sit ups，reverse crunches各种，或者借助器械等等
饮食上基本这一年来没大的忌口，稍微注意了下很少摄入糖分和牛油什么的（红烧肉还是各种吃 ）

虞宅与美丽.

欢迎对比肌肉照

Rhapsody.

@keke 这里有图

steprego.

虞宅与美丽 发表于 2014-5-22 21:30
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欢迎对比肌肉照
那就请版主加分不手软

remey.

为啥我会流口水

澳洲火烧.

但就Abs而言，楼主很不错，要想进一步明确腹肌线条，得来点advanced abs workouts了。每个动作至少100下。隔天。

steprego.

Rhapsody 发表于 2014-5-22 21:31
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@keke 这里有图
也欢迎各种呼朋唤友

steprego.

remey 发表于 2014-5-22 21:33
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为啥我会流口水
因为有肉？

澳洲火烧.

嫌不过瘾，那就搬着铁盘练习。我看你比我有希望。我腹部脂肪太狡猾了，目前只有两侧的侧线而已。

steprego.

澳洲火烧 发表于 2014-5-22 21:35
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但就Abs而言，楼主很不错，要想进一步明确腹肌线条，得来点advanced abs workouts了。每个动作至少100下。 ...
要再进一步感觉就要忌口了，小腹部位的脂肪要减真的太难了。唯一不忌口还减的经历就是在欧洲游的时候，当时每天负重暴走，饮食也因为有时候不方便就餐饿了也硬扛，一趟游下来，虽说啤酒大肉什么的都没忌口，回来小腹脂肪还少了。