流行健身运动：shaunt-insanity

judylu70 · 发表于 2014-6-25 22:36:03

本帖最后由 judylu70 于 2014-4-11 23:36 编辑
我删除这个链接,不知为什么会有病毒,我自己下载没问题。
发一个下载连接，看看是不是可以用。
我发在体育版了，后来想想是不是应该发在这呀！澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

angelfishtwo · 发表于 2014-6-25 23:23:07

这没有基础的可跳不了，体力消耗不是一般的大啊。我跳piu无压力，跳这个5分钟就不行了澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

judylu70 · 发表于 2014-6-26 00:59:46

是的，要先练练基础的，然后再做这个。不然身体真的吃不消的澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

v.w · 发表于 2014-6-26 02:25:50

需要积蓄体能，特别对于平时不动的人，做好能先跑步储能。运动小白不适合澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Hong606 · 发表于 2014-6-26 03:31:50

老胳膊老腿的，够呛哦。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

Speechless · 发表于 2014-6-26 05:04:09

这个dvd我有，跟跳第一天3分钟就跟不上了，最后是用慢动作完成。要有基础才能跳insanity，我连跳郑多燕都是跟跳几次后才完全跟的上澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

雾雪 · 发表于 2014-6-26 05:54:45

我在跳，感觉效果非常好，63天跳完之后，你可以看到你的身体的变化，我就是从一个胖子变成了瘦子。
现在每个星期跳一两次，其他的时间跑步。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

司徒小丁 · 发表于 2014-6-26 07:23:30

哇 8G。。澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

蒲蒲兰 · 发表于 2014-6-26 08:10:07

超好的，让人觉得你瘦了，可是体重没什么变，说明你变精肉了，哈哈澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

RUIAN · 发表于 2014-6-26 09:29:20

我一直在跳去年5月开始的从130斤到现在的120斤没有按课表就是跳5和腹肌的每周只跳5天减的比较慢但是效果很好不反弹我吃的很正常还吃零食肉都练结实了挺好的别人说看上去像110多斤
练这个别太在意体重刚开始可能会长体重坚持下来就好
就是练的过程很是痛苦骂谁的心都有澳洲美甲美发首先澳洲论坛：bbs.ozabc.com

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