开个流水帖交流怀孕期间运动的话题，顺便督促自己坚持（更新孕照）

黑羊

本帖最后由 黑羊 于 2014-1-20 10:41 编辑
[引子]
满孕13周的时候我兴致勃勃的去rebel sports买了一对哑铃，不重，才1kg一个，打算从此跟着YouTube上的视频练习手臂肌肉，为将来抱娃囤点力气。
这一举动吓坏了几个要好的国内朋友，她们觉得，如果我孕前就一直是运动控也罢了，可是怀孕前不锻炼，怀上了反倒开始折腾，这是要闹哪样啊？有一个好朋友用＂有的孕妇甚至拿一根葱都会流产＂来举例，总之，大家年纪都不小了，怀个娃都不容易，万一出点啥事全家人都会紧张要死，自己也会无比后悔自责，还是不要挑战自己的身体为好，要锻炼嘛饭后散散步就可以了。安全第一。
嗯，我理解她们的想法，可是，刚刚进入孕中期的我，从孕早期的恶心呕吐焦虑乏力等等状况中好不容易解放出来，胃口好，体力好，全身上下的每一个细胞都仿佛在呼喊：
＂我想动起来！动起来！动起来！＂

黑羊

都说怀孕以后胃口会变化，以前不爱吃的，现在爱吃了。有人认为，那是宝宝的胃口影响了孕妈。那有没有可能，宝宝的爱好也会影响孕妈，使她从一个不爱运动的人，变成一个爱运动的人呢？
12周后的每次B超，我们都看到这位小朋友特别活跃，啃手指，踢踢腿，摸摸脸，手舞足蹈个不停。最近的一次，甚至看到它冲着我们挥挥手，然后双手合拢像在鼓掌一样。这么活跃的小宝宝，是不是发出了什么神秘的信号，让我这个懒骨头妈妈产生了强烈的要做运动的愿望呢？
一切皆有可能哈。

cindydundaszuji

做适当运动，不然可能会疝气。
Causes of Hernia During Pregnancy
Hernias are the result of a weakness in the wall of a muscle or a muscle that never fully grows together. It is more common for people to be born with this weakness as opposed to developing it overtime. However, some conditions and health factors can also contribute to tissue weakness which can cause a hernia. Because muscles tend to stretch, thin and weaken during pregnancy, women are more susceptible to developing a hernia during pregnancy.
hernia during pregnancy
Some other causes of hernias are:
Heavy lifting
Fluid in the abdomen
Increased pressure in the abdomen
Straining during bowel movements or urination
Excess weight
Chronic sneezing or coughing

黑羊

谢谢楼上的理论支持。
孕期的适当锻炼有各种好处：
-首先是心血管方面，怀孕之后血流负荷增大，运动可以保持血流畅通，防止静脉血栓，消除水肿。
-怀孕之后腹部的增重会给腰和脊椎产生压力，导致疼痛。通过锻炼可以增强身体的韧性，提高耐受能力。
-锻炼腹部肌肉可以防止怀孕造成的腹肌撕裂。
-盆骨的训练可以帮助产程更加顺利。
-运动时子宫里羊水晃动，对胎儿起按摩作用，可以促进胎儿神经系统的发育。
-保持身体各个部分的活力，使产后的恢复更加顺利。
-防止婴儿过于巨大。
另外，孕期中的锻炼让我心情舒畅，感到自己充满活力。相信宝宝也会感受到来自麻麻的神清气爽。

Ronny

黑羊 发表于 2013-12-9 15:24

谢谢楼上的理论支持。
孕期的适当锻炼有各种好处：
支持运动 1st trimester也是可以运动的 自己感觉舒服的快步走 游泳 针对孕妇的瑜伽

jingjingying

哎 1st trimester难受得想撞墙 抓心挠肝的 哪有心思运动啊

Speechless

我每天走路4个小时，游泳1个小时。孕期可以运动但要找适合自己的，不要勉强，毕竟怀着的是生命。

明天

本帖最后由 明天 于 2013-12-9 17:24 编辑
我一直运动到怀孕7个月。不知道是不是巧合，整个怀孕过程心情愉快，荷尔蒙上上下下的，我居然一次都没跟我老公吵架过。
生完娃，我儿子超级好待，没疝气，2个月开始睡整觉，能吃能喝，壮的跟牛一样。我自己也恢复的很快，基本上待我儿子就没怎么受累。
我会努力孕期运动的，但要根据自己的状况，别push太狠。

yaya86

我也一直有在动，虽然可能称不上运动，就是走路去买买菜，有时候晚饭后散步，每天都大于1小时吧。
要是买菜就差不多2小时了。
觉得多动动还是好的。

media001

多走动就ok了，我中午饭和晚饭后散步40分钟，在家洗碗煮饭，一个星期一次水上运动，整个孕期很健康，没有腰痛，水肿，能吃能睡，体重增加正常，宝宝大小合适，现在宝宝6周，一切都很好。