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发表于 2014-7-27 23:15:05
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先不讲故事了。推荐几个我用过觉得还不错的减肥套餐以及吃法
到时候在接着讲,再次感谢大家的支持
1.酸奶水果减肥法
我一般就是买那种纯味道的酸奶+自己喜爱的水果(但是记住不要加太多糖分的水果哦)不过我推荐葡萄,特别是有葡萄籽的葡萄,紫色那种,我不喜欢吃绿色的,虽然葡萄糖分挺高但是含有丰富的葡萄籽精华。小妞一般吃的话我是葡萄籽也一起吃下去。大家不要无语呵呵
2.黄瓜鸡蛋减肥餐
一餐吃1-2根生黄瓜+2-3个水煮蛋。根据个人适量自己调配,不过不要再吃其他东西,觉得没味道的话可以少加一点点盐。
3.牛奶苹果减肥餐
只喝牛奶不喝水,然后苹果,饿了就吃苹果。这种方式还可以有丰胸的效果哦呵呵。不过要坚持。不知道是澳洲牛奶的关系还是什么,的确是还不错
4.蔬菜鸡肉沙拉餐
一般我就是把生菜,生的西红柿,黄瓜,洋葱,还有我抄好的鸡肉。记住抄肌肉的时候别放太多油。一些辣椒油然后一些sause。拌在一起,加热30seconds,再吃。这里会有同学问我为什么要加热呢,因为生吃蔬菜的营养价值并没有烧热时后的高,特别是西红柿里面的维生素要加热一点更好吸收哦
5.玉米瘦肉粥减肥餐
减肥不代表不吃肉,要少吃,用少许肉碎然后玉米,一点点米。具体大家可以去百度上查查怎么做。但是记住要少盐。
6.蔬菜水果大拼盘
所有自己爱吃的蔬菜水果,蔬菜水煮少盐。+水果。吃多少都没关系(当然只是我的experience,建议刚开始减肥的tx以一个盘子的量为主),8pm之前吃
今天先介绍几个我平时减肥用的主要代餐
现在下面说说我的吃法
一般来说我早上都吃牛奶麦片,或者牛奶水煮鸡蛋,这是永远不会变的。。。
然后接下来我会选择 (4+1)中餐+晚餐
(5+6)
(2+5)
(4+3)
总之8点以后都不要吃了
亲们根据自己的喜好搭配吧
我一般睡前还要喝点红枣蜂蜜水。。。
今天就写到这里了,下面我在分享更多详细的食疗法
谢谢支持
[ 本帖最后由 elight 于 2011-6-18 22:04 编辑 ]澳洲购物打折最新动态首先澳洲论坛购物中心:bbs.ozabc.com |
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