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发表于 2014-7-27 20:47:27
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No.1 早睡早起
其中早睡是关键,至于早起么,如果你有条件睡懒觉并且不影响晚上睡眠的也不是非做到不可。我以前也喜欢熬夜,现在不管多喜欢做的事情或者爱看的电视,到11点必须立即cut上床。前段时间回国狠狠的病了一场,几乎都窝在床上,平均一天要睡10-12个小时。人家生病都面带菜色,我生完病皮肤变好了
No.2 管住嘴
油皮的同学,可以试试这种休克疗法,就是集中一段时间减少或停止油脂和激素的摄入。这一点说起来很容易做起来很难,曾经身为大胃王,鄙人狠能理解那种想吃而不得的抓狂感觉。但是呢,美丽都要付出代价的不是,想想剥壳蛋,还附送小蛮腰小细腿,还算是个好deal吧?
要减少油脂和激素的摄入,说白了就是少吃肉,多吃蔬菜水果和粗粮。因为大量的蛋白质和脂肪的分解会加重肝脏的负担,延长消化过程,产生的废物和毒素不能及时排出体外就会被肠粘膜复吸收进去进入循环系统。这些毒素一部分会经过循环再次到达他们本来该到的地方 另一部分会被身体出于自我保护在半路就找地儿踢走了-别忘了皮肤也是排泄系统的一员大将 ,尤其是油脂分泌旺盛的皮肤,比如脸,背上,胸前。。。另一个少吃肉的原因是,现在很多动物和家禽在饲养过程中打了激素,或者因为品种的改良而本身含激素较多(尤其是长的快的品种),这些多余的激素会打破人体本身的激素平衡,也是致痘的元凶。
我大概有一个月时间,食谱完全是vegan级别的,然后逐渐恢复到只吃少量的肉。说起来还是因祸得福,因为回国吃不惯有添加剂的东西,加上生病的缘故,只吃的进木有任何添加剂的东西-基本上就是应季的水果和白饭,白面条 还真不是矫情,是因为我的嗅觉和味觉特别灵敏,一点点异样都能闻/吃出来。举个例子说,只要不是刀工很复杂或者必须commercial厨房加工的菜,吃一回我就能把recipe分析出来。
扯远了,等休克疗法过后,也不需要特别忌口,你的身体会告诉你该吃什么。我现在照样出去吃burger,炸鸡,pizza什么的-只要不是天天吃,一顿吃海点也没事;也没有对肉特别的执念,每顿都会吃一点,但不用很多。现在身体很适应这样的食谱,感觉人也轻松了很多。
现在我的皮肤回到了中性,而且保水能力增强了很多。以前用粉霜早晨会爆皮下午会出油脱妆,现在持妆一天都不会出油,哪怕是在阳光下暴晒或者轻微的出汗也不会花妆。不过多年被折腾大的毛孔和留下的痘印不知道啥时候才能改善了,正在研究中。
干皮的我没什么经验,留待干皮的同学补充。
No.3 动起来
这里和减肥的运动不一样,只要轻微运动就可以,每天做点家务,出去散个步的运动量就可以了。关键是每天都要把末梢微循环带动起来,加速血液循环,带走垃圾和水肿,增加毛细血管供氧量,你的皮肤会更健康。如果能微出汗那就更好了。
No.4 不要洁癖
有句老话,不干不净吃了没病。虽然俺木有奉为圭臬,但是基本上做到了没有洁癖~既然不可能完全隔绝微生物,如不让它们自己互相对抗,和谐共处,不让一方独大就好~
这是指健康的时候别乱杀菌,如果已经病了就不能放任了,还得去看医生哦!
No.5 保持好心情
当人处于长期的压力或者负面情绪下,内分泌会混乱,痘痘就冒出来了。不管遇到什么事,先深呼吸,告诉自己这不是世界末日,冷静下来,想办法比发脾气管用。如果实在忍不住,就尽快找个渠道发泄一下,但是不能让它控制你的脑袋。
[ 本帖最后由 kitcat 于 2012-2-22 21:59 编辑 ]澳洲美容护肤就上澳洲论坛:www.ozabc.com |
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