开贴记录爽口又瘦身的美味：芒果牛油果色拉，烤肉沙拉，南瓜汤

happychicken · 发表于 2014-8-5 13:21:24

本帖最后由 happychicken 于 2014-1-12 21:50 编辑加入减肥的大军，但又喜欢做饭，不想亏了嘴，研究出几个100%健康的菜肴，全家人都喜欢吃，我的目标无糖无油低卡同时又好吃。2014-1-12 21:41:03 上传
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下载附件 (196.4 KB)第一道：芒果牛油果色拉（Mango Avocado salsa)材料：芒果2个，牛油果1个，红洋葱1个，香菜一根，青柠1个，parsley flakes, chilli flakes
这道菜酸甜可口爽口，营养丰富，无糖无盐无油，各种味道混合一起非常match ,非常适合夏天瘦身食用。做法：
芒果，牛油果切块，洋葱切小块，香菜切沫，之后拌在一起，挤青柠汁，最后放parsley 和chilly flakes 调味。

happychicken · 发表于 2014-8-5 13:59:34

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下载附件 (177.46 KB)第二道：烤肉沙拉牛肉或者鸡肉切块，放空气炸锅中，200度 7分钟出锅
洋葱切条
挤一个青柠汁，一勺balsamic vinegar, 一勺酱油，拌好，口感酸酸的，中和了牛肉的腻，吃起来非常爽口
味道很象韩国烧烤的沾汁

Janet · 发表于 2014-8-5 14:52:49

这个好，可是怕家里其他人不能接受

happychicken · 发表于 2014-8-5 15:12:58

本帖最后由 happychicken 于 2014-1-12 22:02 编辑 2014-1-12 22:01:53 上传
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下载附件 (120.49 KB)happychicken 发表于 2014-1-12 21:56
第二道：烤肉沙拉牛肉或者鸡肉切块，放空气炸锅中，200度 7分钟出锅第三道：南瓜汤，无油无糖无盐
奶油南瓜一个，洋葱2个，胡萝卜一根，土豆1个
全部一起放水里煮，煮软以后，放chicken stock (100% fat free)
用mixer 打成泥即可，可放胡椒粉调味大人宝宝都爱喝，一大锅全部吃光这3道菜有菜，有水果，有主食，无糖，无油，无盐，绝对是全家夏日营养瘦身的好食物！