健康早餐学起来 -- Overnight Oatmeal

datou2z

本帖最后由 datou2z 于 2014-7-1 17:54 编辑 2014-7-1 10:11:23 上传
下载附件 (97.54 KB)早上的时光总是匆匆的，要想做顿象样的早餐，要么就得早起，要么就得翘班。财政年末伤不起的忙碌，只能选前者。今天带大家做一款可以提前准备，早上拿来就可以吃的健康早餐。健康饮食说实在话都不那么好次，又健康又有营养又好吃的东西，我相信这世界上基本是没有的。鱼和熊掌难兼得嘛～ 所以，我们只能在外貌上下下功夫了。装装小清新，装装小文艺～ 心里默念，我健康了我健康了。好，下面马上来介绍做法。原料:半杯 rolled oats (注意：不是速食的那种)，半杯原味Greek yogurt，2/3杯牛奶，1大勺 chia seeds 2014-7-1 09:59:55 上传
下载附件 (121.41 KB)做法
1. 把燕麦，酸奶, chia seed放入容器里2014-7-1 09:59:56 上传
下载附件 (104.71 KB)2. 慢慢倒入牛奶2014-7-1 09:59:58 上传
下载附件 (94.14 KB)差不多装满大半个容器～2014-7-1 10:00:00 上传
下载附件 (89.76 KB)3.把这四样搅拌均匀，如果喜欢吃蜂蜜的，现在可以放。我的是一杯原味，一杯加了可可粉和蜂蜜。密封好。我的盖子上有个小孔，所以垫了一层保鲜膜。2014-7-1 10:00:02 上传
下载附件 (91.72 KB)4.放冰箱过夜2014-7-1 10:00:04 上传
下载附件 (88.63 KB)5. 第二天早上拿出来，放入自己喜欢吃的水果，干果，甜味剂等，随意搭配～ 我今早打配的，白味的配是芒果，可可味的搭配的是香蕉草莓核桃。2014-7-1 09:59:52 上传
下载附件 (84.27 KB)新的一天又开始了，大家都要健健康康的哦～

众禾土生

赞
又健康又养眼

cilaohu

健康，方便，美味，赞

winonna

chia seed到底什么味道啊，一直不敢尝试

唯_月

漂亮。
这个方子在下厨房前阵子很火啊，试了两回后，不太喜欢rolled oats没煮过的生味。现在都用clusters代替，很好吃的

viviancn

用quick oat会怎样呢？

datou2z

唯_月 发表于 2014-7-1 10:19
漂亮。
这个方子在下厨房前阵子很火啊，试了两回后，不太喜欢rolled oats没煮过的生味。现在都用clusters代 ...
说实话我不太喜欢这口感，不过倒真的是健康，而且好做的。

datou2z

viviancn 发表于 2014-7-1 10:20
用quick oat会怎样呢？
估计口感会很烂糊，我查看了所有的方子，都说要用这种需煮食的燕麦片。

zoe_w

看了照片有点想折腾一下相机了，这些用什么相机照的？

橙子橙子橙子

留着天热做着吃
现在还是吃热粥或者热的toast好了。。。。