【直播贴】挑战哥本哈根减肥食谱求监督！！！附食谱！欢迎同道中人结伴

西厢记 · 发表于 2014-8-19 17:08:09

本帖最后由西厢记于 2014-8-19 19:16 编辑
首先我知道肯定会遭到很多运动减肥党的指责楼主表示虚心接受
游泳瑜伽跳操平时也有做只不过因为快回国的原因想来个突击顺便做做小白鼠
言归正传
楼主之前在日本待了几年去年才移居来澳洲深感此地非“圣贤之地”！真是养膘好去处啊！！！
2周后要回国一次，自觉无颜见江东父老。
从朋友那里听闻一个什么哥本哈根减肥违禁词，如获至宝，速速尝试。
百度了一下
既然叫;哥本哈根;减肥法，那就明显是西方人创的，吃的也全是西餐。
for a change in your metabolism
改变你的新陈代谢
This diet must be followed for 13 days, that’s why it’s (quite) difficult, but very efficient.
这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。
The diet changes your metabolism, and its effects last for about 2 years. This means that once you have completed the diet you can eat normally and you won’t gain weight. It’s not one of the usual diets, but one that improves "burning" your calories. The diet is effective even after it’s completion.这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。

IF the diet is followed precisely according to instructions, you can loose between 7-20 kg (15–44 lb.) [read my comments], and you are NOT allowed to start the diet for another 2 years. You can start the diet after two years, if necessary...
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。

If during the diet you make any deviations from the written plan, STOP the diet immediately. It will no longer have the desired effects on your metabolism. The diet may be attempted again after 6 months, and not before. IF you broke the "rule" before the 6th day of the diet, you can start it again after 3 months.
执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行
Because the diet takes about two weeks, it’s quite difficult to follow it.
因为该食谱需持续2周时间，难以执行。
TIP: Try to start this diet when you have no plans to leave town, go to parties etc. These situations are saboteurs to any diet...
请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。。。

* Purchase all ingredients before starting the diet. Going to the grocery store during the diet is just asking for trouble... hehehe
请预先购买食谱上的所有事物。
* IF you feel hungry during the diet ... drink WATER. Plenty. At least 2 liters (0,5 US gallon = 6-8 glasses) / day.
节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L.
* The salad in the diet plan is fresh green lettuce salad.
餐单上的色拉是指生菜色拉
* The cod (fish) can be replaced with trout or turbot.
鳕鱼可以用鳟鱼或者大菱鲆代替
* Natural yogurt is yogurt with NO fruit or sugar.
天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）
* You can NOT have alcohol, chewing gum (both contain sugars that will alter the effects of the metabolism change
不能喝酒，不能吃口香糖
* For the fresh fruit you can use any fruit on the Negative Calorie Food List2
餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果
* The tomato is to be eaten raw
番茄要生食
* When there is no food portion specified, you can eat as much of it as you want (ex: salad, spinach, celeriac)
餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）
iphone和安卓都有下载官方app
有了app真的好方便会提醒你第二天要准备什么食材
比起什么21天，7天瘦身汤，觉得这个食谱更适合我的饮食习惯，而且食材在澳洲当地很容易买到。
而且允许吃肉。。。。。。这点真的好感激~~~~~
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DAY1

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b
reakfast: 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch: 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner: 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice1
朋友的蛊惑。。。。从此走上13天的不归路

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早上的黑咖啡没有加糖习惯喝blackcoffee 所以表示毫无压力
sauce选用的是楼主在日本时候的最爱明太子酱日本超市就可以买到再淋上一点麻油还挺好吃的。
看网上别人的经验如果吃不惯生的番茄的话可以选择番茄炒蛋一举两得！
晚餐来了
万事开头难嘴巴真的有些寂寞。。。
还好晚餐有LG的安格斯陪着我（哭。。。巴掌大）

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楼主的老公是做食品出口的拿来的肉觉得比超市好吃最喜欢安格斯做的牛排咳咳三句不离吃回到正题
成品简单的盐+黑胡椒可是肉好juice 我感觉这是我今天最happy的时光（好可怜。。。）肥肉全部切给LG

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顺便放一张仇恨的LG的羊排也是他公司的肉

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过几天的menu有羊肉今天忍住不能吃
等会去跳会操然后洗澡刷牙找部片子看看
今日汇报完毕！
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