开个贴记录跑步健身

meixinqing.

以前在阿德莱德的时候，有时下午会在阿大后面的河边跑跑步，从年初到4月份，大概在一周一次，一个月20km的量。阿德莱德的河很舒服，trail设计的很好，周围环境也很适合跑步，特别是看到花花草草天鹅鸭子什么的心情都会很舒适。
7月搬到墨尔本以来，还在熟悉附近环境，冬天也因为天气冷而懒得动。终于天气略微转暖了，发现Monash里面的oval球场也是个很好的跑步的地方。最大的区别是要从水泥路转向草地了。上周开始跑，同时在家开始尝试最近很火的平板支撑。
因为好久没锻炼了，从4月到现在有4个月没跑过，期间唯一一次强度比较大的运动是在yosemite的时候连续两天爬山（每天超过10km山路）。墨尔本果然是美食的天堂，各种以前买不到的食物各种狂吃，冬天的膘养得太肥了，第一次跑的时候真是有点感觉力不从心。没有以前轻盈的感觉了 （也许是因为草地？？ ） 硬是跑完了5km，平均pace比以前稍慢。
开个贴记录到墨尔本以来跑步健身，初期目标是5km跑到30min以内，平均pace6min以内，可能的话挑战一下10km。配合平板支撑努力撑到3min。看看达到这个目标需要多久   

meixinqing.

自己沙发记录下现有的成绩
21/08/2014  run 5.0 km, 33.42', pace 6'43"
23/08/2014  run 5.2 km, 36.06', pace 6'56"
24/08/2014  plank,  1'30"; (break) 1'15";   (break)  1';   (break)  1';  (break)   1'

lliu.

你在clayton附近吗？有兴趣周末一起跑吗？每周末我都是一个人跑

meixinqing.

lliu 发表于 2014-8-25 14:26
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你在clayton附近吗？有兴趣周末一起跑吗？每周末我都是一个人跑
在Monas附近住。打算平时下午4-5点的样子在Monash大学里跑，周末可能在学校或者周围的公园跑
你在哪里跑呀

lliu.

本帖最后由 lliu 于 2014-8-25 16:25 编辑

meixinqing 发表于 2014-8-25 15:11
在Monas附近住。打算平时下午4-5点的样子在Monash大学里跑，周末可能在学校或者周围的公园跑
你在哪里跑 ...
平时没时间, 周末也线路不定, 但是我住地离大学比较近

wmwbull.

坚持。。。

meixinqing.

lliu 发表于 2014-8-25 16:22
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平时没时间, 周末也线路不定, 但是我住地离大学比较近
那可以一起在大学里面跑啊   

meixinqing.

wmwbull 发表于 2014-8-25 16:30
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坚持。。。
      

lliu.

meixinqing 发表于 2014-8-25 16:43
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那可以一起在大学里面跑啊
好，路线到时候再定，那暂时约这周六下午？

meixinqing.

本帖最后由 meixinqing 于 2014-8-25 22:35 编辑
今天plank
2'
1'10"
1'40"
1‘10“