我也哥本哈根拉～有正在进行的jm互相鼓励坚持13天！

jlovesd18 · 发表于 2014-9-24 11:14:39

本帖最后由 jlovesd18 于 2014-9-5 09:35 编辑
自己总是控制不住饮食。看了哥本哈根这个食谱，犹豫了两个星期还是开始了。
LZ平时就是不怎么吃早餐，但是晚餐一定要吃很多的习惯，所以这个食谱很适合。
虽然觉得黑咖啡伤胃，试了一下还可以。
第一天，
早饭：黑咖啡
午饭：两个煮蛋，凉拌菠菜，半盒小西红柿
晚饭：200g牛排，白水煮白菜（应该是生菜）
起床体重： 55.3kg
睡前体重： 55.5kg
因为是第一天，早上只喝黑咖啡也不是很饿。午饭的两个煮蛋很有饱腹感。晚饭因为吃了很多白菜，再加上牛排，也是很饱。但是睡觉前还是觉得饿。盼着明天早上，虽然只能喝黑咖啡。。。。
第二天，
早饭：黑咖啡，接近午餐时坚持不住吃了5颗杏仁
午饭：盐水火腿2厚片，低脂全糖酸奶一盒
晚饭：牛排，白菜
起床体重：54.4kg (神奇啊，第一天吃的东西不少，居然掉了1公斤，LZ平时也偶尔少吃，从来没有这么快的）
睡前体重：55.3kg
早上还好，接近午饭的时候眼睛都晕了，看什么都晃，吃了5颗杏仁才坚持的午饭时间。
期待好久的午饭时间终于到了，两大片火腿真是过瘾，然后吃酸奶吃到想吐。感觉很饱，但是下午就饿的不行，盼望晚饭啊
晚饭吃菜吃到饱，然后吃牛排。现在不饿，就是馋，总有放弃的念头飘过....
第三天，
早饭：一片面包（我的面包有水果干
breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
　　 lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
　　 diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit