避开3个饮食减肥误区健康瘦身不挨饿

yekaiyi · 发表于 2014-1-18 18:18:00

饮食减肥一直是被誉为最有效的减肥方法之一。但是很多MM选择的时候使用了错误的减肥方法，这样不仅无法瘦身还会损害你的健康。爱美网小编分享3个饮食减肥误区，教你吃什么减肥，轻松不用挨饿就能够吃出窈窕身材。
你可能注意吃一顿健康的早餐或是午餐，但是到了一天快结束的时候，你又累又饿，只想和朋友大快朵颐。但是如果你想通过控制晚餐来减肥，那么一定要避免犯下这4个晚餐选择的大错误。
吃得太少：
饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。在晚餐的时候如果吃得太少的话，稍晚一点的时候，你就会感觉异常的饥饿。这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了。
一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。如果你在吃得健康的同时，仍喜欢吃点小零食的话，可以选择健康的夜间零食，才不至于打破你的热量平衡。
吃得太多：
节制一整天的我们，可能在晚餐的时候，吃了一顿不够，还想要吃第二顿、第三顿。为了避免在晚餐的时候吃得太多，确保在白天的时候你一定要吃好吃饱。其实在减肥的过程中，吃好早餐和午餐才是最重要的促进身体新陈代谢的，如果你的午餐吃得好了，晚餐不吃或者是吃点水果什么的也不会觉得饥饿。
然后在晚餐的时候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了。将剩菜剩饭都收拾好，避免你不自觉的想从盘子里夹走更多。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多。
蔬菜太少：
蔬菜具有低热量，能使你在填饱肚子的同时摄入身体所需的营养。但是如果你发现你的餐盘里仅有少量的绿色蔬菜，却有着更多的高碳水化合物的话，那么是时候重新组合你的餐盘了。饭前可以先食用沙拉来帮助我们控制饥饿感，当进食吃主食的时候，确保盘中的大多数都是蔬菜。
喝得过多：
不管是橘子汁还红酒，这些瓶子里饮料的能量同样是要累加的。确保在饮用的过程中控制卡路里的含量，适度饮用，不要不断的添加而没有了控制。所以说最好的选择是白开水，这样既能够帮助身体补充水分，又不会摄入过多的卡路里，是一举两得的事情呢！
其实对于饮食减肥来说，最重要的还是营养均衡，控制每天热量的摄入总量是最有效的。很多MM会觉得自己其实没吃多少东西，但是食物单体热量很高的话，那个就算你吃的少了，还是发胖了。如果你能够控制每天的热量总数，选择一些热量较低并且饱腹感比较强的，这样就能够让你不节食也能瘦下来！
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