为了感谢澳洲上的妈妈们，我决定写这个帖子主要是分享一下这一年多来我给两个宝宝做睡眠训练和ROUTINE的一些心得和体会。希望对准妈妈和新妈妈有点帮助。
引子
在刚怀孕的时候,我也对以后如何照顾孩子一点概念也没有,我想如果不是看了这本书,我也许也只能由着父母或者公婆按着他们的老方法带孩子了.所以我一直很庆幸看了这本书.也很感谢介绍这本书给我的朋友.
在这之前,我几乎不看什么英文书,也不怎么相信什么方法论和畅销书.但是在我怀嗝嗝的时候,一个好朋友的EMAIL还是吸引了我.她向我推荐这本书,告诉我哪里有卖,没有详细讲太多内容,就是说如果我真能按照书上写的带宝宝,我的整个产假就会像度假一样轻松愉快.就是因为这句话让我跃跃欲试.
生完宝宝后,我一直都坚持的用这本书,在经历了痛苦的前两个月后,我真是感觉越来越轻松,如果再加上有家人帮你做些生活琐事(做饭,洗衣服和打扫卫生),真的可以说是度假一样.
现在我就从生完宝宝,我如何教会他们自己入睡,如何制定严格的作息时间,如何断奶,添加辅食,一件一件的说吧.
产前的准备
我是在生嗝嗝两个月前买的这本书.当时我是抱着试试看的心理,反正也闲来没事.不过我看了第一章节以后,我就很认同作者的观点:babies need a structured routine (宝宝需要一个有计划的作息时间表) 为什么呢?
1. 因为我们要读懂宝宝的哭声,只有让他们作息规律了,每次他们哭,你可以根据时间来判断原因,比如他们每天早上七点要吃奶,六点半左右他们哭了,这时你就明白是因为饿了.11点半的时候他们又哭了,你看看时间表,每天11.45是午睡时间,他们困了,是时候睡觉了.如果既不是吃奶时间,也不是睡觉时间,而是玩得时间,那有可能是烦了,换个花样或地方给宝宝玩.
2. 有规律的作息时间可以让父母更好的安排自己的时间.最重要的是你可以有二人世界的时间.
3. 有些观点说制定这些时间表只不过为了父母的利益,其实不是,孩子们会慢慢喜欢上这种有规律的生活,因为这让他们感觉到安全,当宝宝发现他们每天的要求都按时按量的得到满足,他们会越来越开心.他们也会越来越懂得每天每一时将要发生什么,这种感觉让他们很安心.
什么时候开始ROUTINE?
书上的建议是越早开始越好.每个宝宝睡觉的时候都是由一个个的CYCLE组成的.睡一会儿会醒一下,观察一下周围环境然后进入下一个睡眠.很多宝宝白天的时候就喜欢打个盹,觉睡不长.就是因为一个睡眠CYCLE结束后,他不知道如何再次进入睡眠.还有些宝宝晚上就会频繁的醒.如果可以尽快教会宝宝自己入睡,而且学会每次CYCLE后继续入睡,可以避免很多问题.
还有一个原因我自己总结出来的就是,如果太晚睡眠训练,很多宝宝已经养成了很多不好的习惯,比如要人抱着睡着了才放进小床,要摇篮摇着睡,一定要吃奶才能入睡......这样会加大训练的难度.所以就是在宝宝刚出生不久,就开始训练最好.
宝宝出生了
其实当了妈妈的人都会发现刚出生时候的宝宝还是比较好带的,尤其在前两周基本上就是吃了睡,也不怎么闹腾.一般都是从第三周很明显的看出有所变化,哭得也多了,也容易被外界影响了,听到点动静也容易受惊吓了.
嗝嗝两周以内,我其实都没有给她什么训练,觉得还挺好带的.除了在医院的时候,我还没有奶,一直到第三天才有奶.她饿急了的时候还是闹得挺凶的.但后来有了奶,睡觉还挺乖的.我记得那时候她才一周大就可以连续睡五六个小时.但孩子真是夸不得,第三周开始就知道要人抱了.睡眠训练势在必行.先要教会她自己入睡.
到了计划的睡觉时间,把宝宝用裹布包好,确定她这个时候还是清醒状态,把她放在小床里,确定姿势安全.然后离开房间,门不用关紧,虚着点.这时候你可能会听到宝宝哭,让他哭一阵子,至少让他哭22分钟,你才可以进去安慰她.记住这个22分钟是指没有停顿的哭.如果中间有停歇,要重新计算,也就是说宝宝持续哭了四分钟,然后停了几秒后又继续哭,那四分钟就不能算了,要归零重新算这22分钟.当然,如果他持续哭了22分钟后,你觉得你还可以忍受,那就不要进去,继续让他哭.你能坚持的时间越长,就越能帮助宝宝学会如何自己睡觉.
我的经验是,一般情况下,嗝嗝很少会持续不间断的哭二十分钟,但是会断断续续的哭上一个小时都有可能.不过如果仔细听她哭得声调,是有变化的.有时候哭声会有个最高峰,特别歇斯底里的哭声,如果还能忍受.一般哭声会停一会儿,然后断断续续又哭一阵,但声音不会那么响了.慢慢的没有声音了.她就入睡了.我当时是买了一个VIEDO的监控器,可以看得到她,所以也安心些看着她哭着入睡.
如果实在不忍心让他哭那么久,那就进房间,避免和他眼神交流,把手放在他肚子或胸前,拍拍他.拍上个半个小时左右,如果他还不能睡,或者越哭越凶,而且你也忍受不了了,就抱她起来抱个十分钟左右,然后放下,再拍他半个小时,重复这个过程.如果宝宝睡了,你还要在房间里呆一会确保他睡熟了.(其实这个方法我很少用,即时他睡了,也睡不熟,还是可能再醒,如果你不在,他可能再继续哭,除非你就决定今天就陪着她睡了)
其实要狠下心来让宝宝哭那么就确实不是每个父母都做的到的,尤其是对于新妈妈爸爸.有时候还有爷爷奶奶和外公外婆.他们可能更加不忍心.如果有他们的压力,可能会增加难度.我其实一开始也没有那么淡定,宝宝有时候确实哭的特别揪心.但是让我真正狠下心来是因为有那么几次我发现即使是抱着哄着她睡,她很难睡熟,而且一旦醒了还是哭个没完没了.我觉得长痛不如短痛,还不如先让她自己哭一阵子.
为了说服自己,我还想出这么几条理由:
1.学会自己睡觉是宝宝人生的第一课,作为父母不能不给她学习的机会
2.如果总要借助大人的帮助才能入睡,大人小孩都会很疲惫很辛苦,即使人手再多也忙得焦头烂额.
3.要让宝宝明白正确的游戏规则,哭不一定就会得到安慰,有时候无理要求就是会被拒绝.想象一下以后宝宝大了如果哭着闹着提出什么无理要求,大人们同样要狠下心不予理会.
4.睡前哭一哭就好像我们大人睡不着觉看看书,或者看看报纸一样
[ 本帖最后由 DDXXTTDD 于 2012-3-7 22:36 编辑 ] |
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