请教：蛙泳没问题，但仰泳/自由泳总抽筋，有解吗？

猫儿不笨. · 发表于 2013-5-12 17:49:19

停了30年，又游了半年，现在蛙泳1800米45分钟很轻松，但仰泳自由泳不到200米就抽筋，有办法吗？谢谢。

melway01. · 发表于 2013-5-12 17:58:40

吃点钙镁片也许有帮助

大牛哥. · 发表于 2013-5-12 22:04:20

1800米45分钟，游得够快的啊。

猫儿不笨. · 发表于 2013-5-12 22:16:41

大牛哥发表于 2013-5-12 21:04
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1800米45分钟，游得够快的啊。
还可以，正向2000米45分钟进军，可能要2-3个月才能达标。
今天碰上一自由泳约50岁的西人，4000米花了85分钟！

热狗. · 发表于 2013-5-12 23:31:53

蛙泳相对于自由泳和仰泳，腿部的肌肉群，发力的方向都不一样，你如果没有系统的进行基础的，规范的腿部动作的分解练习，会出现抽筋的可能。建议你多用浮板进行一些打腿的练习然后再配合游。希望能帮到你。如果需要进一步咨询可以站内发消息。

猫儿不笨. · 发表于 2013-5-13 22:04:16

热狗发表于 2013-5-13 21:04
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蛙泳相对于自由泳和仰泳，腿部的肌肉群，发力的方向都不一样，你如果没有系统的进行基础的，规范的腿部动作 ...
多谢。有道理，马上试试看。

猫儿不笨. · 发表于 2013-5-13 22:59:48

melway01 发表于 2013-5-12 16:58
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吃点钙镁片也许有帮助
多谢。试试看。

missdrafter. · 发表于 2013-5-13 23:07:01

缺钙很容易小腿抽筋，自由泳和仰泳都是用得着小腿打水的。

猫儿不笨. · 发表于 2013-5-13 23:00:55

missdrafter 发表于 2013-5-13 22:07
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缺钙很容易小腿抽筋，自由泳和仰泳都是用得着小腿打水的。
谢谢。

acaicai. · 发表于 2013-5-13 23:16:23

用的肌肉不一样，应该多练习一下就好了。
倒是想问问，怎么逐步提高速度的？我现在就是3分钟100米，第一圈，第10圈一样。快不了。感觉就是那个节奏，变了就游不动了。

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