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发表于 2014-10-19 09:39:28
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腕管综合症(Carpal tunnel syndrome)
腕管综合症又称腕隧道症候群在孕妈妈中很普遍。由于孕期体液增加,引起手腕内部神经管周围组织水肿,神经受到压迫,导致手指,手掌,手腕,甚至一直到胳膊和肩膀感到麻木,刺痛,灼痛或隐隐作痛。一般两 只手都会出现这些症状,而且在孕期的任何时候都可能发生,但在怀孕的后半阶段,更有可能发生或加重,因为这时准妈妈体内开始滞留越来越多的液体。如果怀的是多胞胎,怀孕前就超重,孕期体重增长过多或者孕期乳房增大很多,都可能会出现腕管综合征。下一次怀孕也可能还会复发。
如果不是非常严重的病情,通常在宝宝出生后,等荷尔蒙和体液水平恢复正常后就会逐渐消失。如果宝宝出生几个月后,还有这些症状的话,一定要告诉医生。如果 情况严重,医生可能会建议做一个小手术,以减轻正中神经受到的压力。
孕期间注意饮食均衡,尽量不要增重太多。如果你的乳房增大过快或过多,一定要尽早买一个合适的,支撑性好的孕妇胸罩。
可以戴手腕夹板或护手,把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。如果可以,避免任何需要手不断用力的活动以免使病情加重。
用电脑时,要调整好椅子的高度,好让手腕在打字时不会向下弯。还有就是要记得经常休息一下,把手伸直一会儿。
晚上睡觉时注意不要压着手。当你疼醒时,试试甩甩手,直到疼痛和麻木感消失。
你可以试试:
? 用一只手紧握另一只手的手腕,打着圈按摩,有助于减轻充血症状,促进体液流动。晚上睡觉时,尽量让你的双手垂在床边。
? 在你的手腕内侧,从手与手腕之间的连接处向上量三指宽,慢慢找到一个稍稍凹陷的地方(大约是手表扣所在的地方),然后按压。按压时,这个凹陷的地方应该有轻微的胀痛感。用力在该穴位按压3次,每次10秒钟,然后再换另一只手腕。
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