最佳儿童食物排行妈妈们别错过啦

孩子去哪儿 · 发表于 2014-10-22 11:19:40

　　孩子在生长发育的阶段，对营养素的需要量较大，但其消化功能尚未完全成熟，盲目的喂食，只求量不求质的话很容易发生各种营养紊乱，所以科学的选择儿童食物十分重要。家长们该如何帮孩子挑选最佳的食物来保证孩子全方位营养呢？下面让我们跟着手机儿童饮食推荐应用《0~12岁儿童最优饮食方案》来看一下。

　　1.蔬菜类：菠菜

　　菠菜中没有什么杂味，宝宝通常都很喜欢吃。另外，它里面含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质，能为孩子提供丰富的营养，平日做菜的时候家长还可以将菠菜作为盘边的装饰，或者代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

　　2、水果类：猕猴桃

　　猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的维C之王，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。另外，下载过的《亲密育儿百科》的家长都应该知道，给孩子准备的猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化哦。

　　3.肉类：瘦牛肉

　　瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。如果宝宝不喜欢牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合，用可食用的薄纸包上(可以在超市买到)，放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有。

　　4.甜点类：酸奶

　　酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

　　5.果汁类：橙汁

　　橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。