三个月大的宝宝睡眠训练进行时（坑已填满，进入第四个月恢复天使宝宝本色）

黑羊 · 发表于 2014-11-17 22:12:47

本帖最后由黑羊于 2014-9-1 13:13 编辑
男宝宝，纯母乳喂养。开头的两个月是个天使宝宝，除了黄昏时分略微焦虑，不太容易入睡之外，其余时间段都很好，不需要怎么安抚，自己就睡了。至于周围环境是安静还是吵，光线是明亮还是暗，他似乎都不太介意。黄昏的时候，塞个奶嘴，嚼一嚼的也就睡了，但是睡不踏实，奶嘴一掉就会叫，需要大人反复塞奶嘴。基本上要折腾到10点才能完全睡着。大多数时候2次夜奶。我觉得这个工作量还可以接受。
突然有一天，宝宝开始拒绝安抚奶嘴。他会用嫌弃的小眼神看着你，然后把奶嘴使劲吐出来。到了第九周，他表现出讨厌睡觉的意思，开始fight sleep。不管什么时候，只要一放小床，就开始哎哎哎大声抗议。“为什么要我睡觉！我不要睡觉！我要玩！我在肚子里睡了9个月是睡够了！”我感觉他大概表达出来的是这么个意思。
于是想尽办法哄他睡，传说中的抱睡，奶睡，嘘声，唱摇篮曲等等办法都用尽了，他愣是不上当，警惕性特别的高。买了个swing，他第一次坐上去就睡着了，之后大概是非常后悔，后来每次放他上去，他都把眼睛睁大大的，最多坐5分钟就开始嚷嚷着要下来。他唯一不抗拒的是汽车座椅和推车，所以每次去商场倒是能睡着。如果商场开通宵，停车又不要钱就太好了！
抗拒睡眠的结果就是他天天都很烦躁，overtired，玩不能玩，睡不想睡。夜奶次数增加到3，4次甚至更多。我觉得他并不是要吃那么多次，而是睡眠不好，醒了又不会自己再次入睡，只好吃奶。我慢慢也被他搞的要崩溃了。
关于要不要做睡眠训练，我也犹豫了很久。过去总觉得自己是亲密育儿那一派的，总觉得睡眠训练是大人偷懒，小孩吃苦。而且对于睡眠训练实在了解的不多，所以也不自信，不知道该从何开始。直到有一天，宝宝夜里哭，我感觉自己累的没办法起身，靠在床头跟着宝宝一起哭，眼泪大滴大滴往下掉，把老公吓坏了。
那时候我俩达成了一致，必须要开始做睡眠训练，宜早不宜迟。于是就开始看save our sleep这本书，以及网上的经验。

ljkakai · 发表于 2014-11-17 23:42:01

mark

黑羊 · 发表于 2014-11-18 00:40:21

本帖最后由黑羊于 2014-8-31 10:40 编辑
第一个坑：问题出在哪里？
有人认为新生宝宝缺乏安全感，需要大人辅助才能入睡，长大了就好了。我不这么看。不知道别人家孩子如何，反正据我对宝宝的观察，我认为他天生具备self settle的能力。要不然怎么会头两个月睡得那么好？甚至在第九周的开头，某天他自己自然而然出现过三个小时吃-玩-睡 cycle，7am 10am 1pm 4pm准点醒来讨吃，吃完以后一个小时多左右打哈欠，放下去就睡的情况（除了4点那次以外，他到下午4点以后就开始烦躁，从出生即如此）。那天真是完美。可惜我没有顺势引导他形成规律的作息时间，之后的几天他出现好几次overtired，从此就江河日下，越来越难在白天入睡了。
我认为，宝宝目前的睡眠问题有两个原因，一是大脑发育，二是大人的干预。三个月的宝宝，开始对外界充满好奇，啥都觉得新鲜好玩，于是不愿意睡觉，就好像觉得一旦睡觉了就会错过啥好事情似的。外界的一切刺激都会让宝宝大脑兴奋，很容易overtired。如果大人仍然像头两个月一样顺其自然，那睡眠问题几乎是不可避免的。另一方面，我们从第三周就开始使用安抚奶嘴，与其说是让宝宝依赖安抚奶嘴，不如说是我们大人依赖安抚奶嘴使宝宝安静。大人为了耳根子清净，所以偷懒塞奶嘴，也没有认真去分析他为什么睡觉前要哭，哭一哭到底对宝宝有什么不好？（是想看如果你自己有情绪需要通过哭来发泄，而别人不由分说堵住你的嘴不让你哭是什么感觉）
想清楚这个问题之后，我决定，既然宝宝开始抗拒奶嘴，也不愿意抱睡，说明他是个有着强烈意志的孩子，我应该尊重他，相信他的潜能，放弃干扰让他自己self settle。

黑羊 · 发表于 2014-11-18 02:18:48

本帖最后由黑羊于 2014-8-31 11:48 编辑
第二个坑：训练从晚上这一觉开始
第一晚
给他洗好澡，喂好奶，抱了抱，仍然不肯睡，要大人一直抱着，不抱就以哭声抗议。这一次我们决定放手让他哭。哭声断断续续有半个小时，之后嘎然而止。门外的我不放心，进去查看，小朋友已经酣然入睡，连我开门开灯的动静都没能吵醒他。放下时间 19：30，入睡时间20：00，醒来22：40
第二晚
睡眠训练第二晚，小朋友的哭声小了很多，基本是哼哼，持续了大概20分钟，之后如我们所愿的顺利入睡。睡了5个多小时都没醒（破纪录了），期间能感觉到他在从一个睡眠周期，过度到另一个睡眠周期的那种自我调整状态。作为活动粮仓的我，被自己的喂奶生物钟叫醒，小顾客却没有下单点餐，好惆怅。放下时间20：00，入睡20：20，醒来2：40，如果不是我把他抱起来喂奶，估计还能继续睡！
第三晚
我们试着把小朋友早10分钟（19：50）放到床上，结果他多哭了10分钟，仍然在同一时间（20：20）睡着。一觉睡了4个小时。醒来以后吃奶，吃完冲着我甜甜的笑。这笑，把我的心都融化了。
第四晚
老公20：00把小朋友裹好放小床，我喂好奶就溜去洗澡了。排气扇加上淋浴声，掩耳盗铃的效果特别好，一点哭声都听不到。我故意洗的久一点，洗完出来，静悄悄的，小朋友已经睡着啦。老公在客厅看电视。问他啥时候睡着的，他一脸茫然。这一觉睡到1：10醒的。
第五晚
这天老公回家晚，是我和婆婆给洗的澡。洗的时候小朋友仿佛给他嫌洗的不够久，出浴后以高分贝的声音抗议，房子都要给他震跨了。我心灰意冷的想，他这么烦躁，今晚不会顺利入睡的了。没想到，吃好奶，包裹起来以后，他瞬间接受了“现在该上床睡觉了”这一事实，一点也没哭！我在房间里收拾好浴巾，跟小朋友Kiss goodnight以后才离开。真是感到很欣慰呀～放下19：45，入睡19：52，醒来23：54
第六晚
我惊恐的发现小朋友的牙龈上有了一个小白点，摸上去是硬的，这似乎解释了他这些天烦躁的原因（不过觉得很奇怪，他才三个月不到怎么就开始长牙了）。晚上照例给他洗澡，喂奶，裹好，放下，小朋友这次倒没有大声抗议，但一直躺在那里咦咦噢噢啊啊呜呜讲话，要不就啃手，吧唧一个多小时了都没睡踏实。我叫孩子粑粑出马来哄，粑粑抱了五分钟，我又喂了几口奶，小家伙终于心满意足碎叫了。放下19：55，进入熟睡21：40，醒来2：47
第七晚
今天依照save our sleep书里的建议，把小朋友上床时间提前到7点，比过去整整早一个钟头。刚把他放到小床上我就后悔了，觉得应该循序渐进，比如每天提前15分钟什么的。要是他今天哭上一个钟头，那我心都要碎了，睡眠训练肯定也就从此放弃。不过还好，他陆陆续续嚷嚷了25分钟，仍然比以前入睡的早。很多人以为睡眠训练的核心就是把宝宝放在床上让他哭，其实我觉得什么时候把宝宝放上床才是问题的关键。如果放错时间，那他哭的死去活来仍然不会睡的。这天我尝试了22：30dreamfeed，喂的时候没醒，但竖起来的时候醒了，然后就有点fussy。也许是好梦被吵醒了！之后还是起两次夜，没起到dream feed的作用～

黑羊 · 发表于 2014-11-18 02:50:44

本帖最后由黑羊于 2014-9-1 13:10 编辑
第三个坑：routine or not routine？
我是一个自由散漫的人，要我自己遵照routine过生活，我都觉得不可能，所以一直也没有打算给宝宝训练routine。我一开始的想法是这样的：只要把晚上入睡的问题解决了，早上宝宝爱几点起就几点起，睡到10点更好，这样我也能睡个懒觉。至于白天，那就灵活掌握，饿了喂，困了睡，按需喂养。
但是后来发现这样很难操作。比如，某天他10点起床，喂完奶，玩了一会儿。孩子奶奶觉得一上午都没见着孙子，也要跟他玩，一下子就到12点了，这时候我觉得该让他睡觉了，于是把他包好放床上。他会爆发出一种“我的一天才刚刚开始怎么又要我睡！”的哭声，就好像我欺骗了他似的。我硬着心肠不理，走开。哭了15分钟，之后他终于不响，但只睡了30分钟又开始哭，而且哭的更伤心。我遵照SOS上说的，既然他已经睡了一个小觉，要赞美他，把他抱起来。但是他过于烦躁，除了不停抱着他，其余什么事情都干不了，一放下就哭。这时候我也不知道下一步该做什么，或是应该几点再喂他。
另外某天他8点起床，我9点40左右把他放下，倒是没有太反抗，但是仍然睡了30多分钟就开始哭。好不容易熬到下一个喂奶时间，大概因为太疲倦，我放下他的时候随手拍了拍，竟然几下就拍睡着了。我心想这下可好了，怎么都得睡俩小时吧，结果半个小时醒来还是哭！睡猫觉醒来之后的哭声往往比入睡前的哭声还要厉害，有一次，甚至哭着哭着哭成了emotional cry，我们进去的时候眼泪哗哗的，真叫人心疼。
后来想想，不遵照routine就没有办法解决白天睡觉的问题。从宝宝的角度来说，今天叫他这个点去睡，明天又叫他另外一个时间睡，对他来说很confuse，也不容易养成好的习惯。从我的角度来说，我不知道他到底吃饱了没有？他烦躁的时候我是应该喂他还是安抚他？如果遵照routine，一步一步做好，我心里才有底，才知道他不是因为饥饿而哭，才好放心让他去self settle。
认真研究了一下SOS，虽然我们家宝宝已经接近三个月，但还没有办法follow那个10周到solid这一段的routine。他大约醒超过1小时45分钟就会烦躁，而烦躁是overtired的表现，最后我们决定给他做6-8周的routine。已经实施两天了，目前看来，效果很好！