|
发表于 2014-11-14 12:29:17
|
显示全部楼层
胃口不好的原因是孕期胃液盐酸及胃蛋白酶分泌减少,胃排空时间延长,加上逐渐增大的子宫压迫胃部,易出现上腹部饱满感,食欲不振的情形。
平时要少食多餐,避免空腹,饮食要清淡,易消化,多补充水份。尽量不吃太咸,油腻或有特殊气味的食物。不必强制自己进食,能吃的时候尽量吃,想吐的时候就吐出来,吐完可以再吃。
试试喝姜茶或吃姜糖,可能会让你的胃感到舒服一些。你可以问问医生能不能服用维生素B6。维生素B6能帮助缓解孕吐。在没有征求医生的意见之前,最好是不要擅自服用维生素B6。因为过量服用维生素B6可能会导致麻木和神经损伤,也可能给发育中的宝宝造成伤害。含有维生素B6的食物:香蕉,糙米,瘦肉,禽类,鱼,全麦食品,玉米,坚果等。
孕吐
孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。孕吐反应因人而异,一般会在怀孕3,4个月左右消失,但也有可能会持续到孕中期甚至孕晚期。孕吐反应与心理因素也有很大的关系,尽量放松心情,保持心情愉快,不要有过多的心理负担。如果反应越来越严重,恶心,呕吐频繁,不能进食,最好是看医生。
应付孕吐的方法:
? 尽量吃些清淡和易消化的食物。
? 少食多餐,或随时吃点零食,避免空腹(空腹是最容易引起恶心的)。
? 多补充水份。喝水要小口,尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。
? 避免吃太咸,油腻,辛辣,酸味,油炸或有特殊气味的食物。
? 保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
? 不必强制自己进食,能吃的时候尽量吃,想吐的时候就吐出来,吐完可以再吃。
? 尽量吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。
? 试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
? 在床头放点饼干等简单的小零嘴。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后休息20 -30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。
? 多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。
? 试试含姜食物。研究显示,姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择!
|
|