知名女星自曝喝水减肥，36天减掉25斤：瞎减肥，真的会出人命！（组图）

澳洲美食

就在几天前，女演员周韦彤的一条热搜。

迅速引发了网友关注：周韦彤一个月瘦了25斤。

毫无疑问，这个数字一下子吸引了女生们的讨论。这到底是怎么做到的呢？为了满足网友的好奇，她也在微博分享了减肥日记。
可随着减肥秘籍的公开，网友们却逐渐看傻了眼。在她的日记里，将减肥分为了四个阶段。

第一个阶段，是6天的适应期。在这6天里，她的饮食结构以水煮蛋为主。偶尔搭配简单的水果、蔬菜和汤类，一天的食物分量，甚至都不足常人的一顿饭。但在这样“吃不饱”的状态下，她还表示要做一两个小时的高强度运动。

网友表示，光是适应期就已经劝退了一波人。可以说，他们的担心是没错的。到了第二阶段，直接就进入了3天的断食期。在这三天里，她早、中、晚的食物都是水。期间还要继续运动和练舞。她表示，这是后面的生酮期做准备。

什么是生酮期呢？在搜索了资料后，我发现了“生酮饮食”的一个名词。它指的是：脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。但是，这种饮食是19世纪用于治疗儿童癫痫的一种方法。适不适用于减肥，还需要在医生的指导下进行。由于营养比例的“不均衡”，它还带有一定的副作用：
短期副作用有恶心、呕吐、低血糖、困倦等；长期副作用有肾结石、便秘、生长障碍等。
而周韦彤的减肥日记中，这一阶段竟然持续了15天。健不健康暂且不说，但看完她的食谱，都让人觉得难以接受。到了第四个阶段，也就是周韦彤正在进行的阶段。再次进入断食期，这一次竟然需要坚持12天。12天不吃东西，光喝水！网友看到这里不禁吐槽：
这是减肥，还是修仙呢？把自己的生命都减没了，连后悔都来不及！

更多的网友看到这条“减肥日记”，则是感到深深的焦虑：

还有些网友，直接分享出自己断食的经历和后果：20来岁的时候，喜欢戒碳水和节食。反复几次后，气血直接虚到不行。到了30来岁，身体代谢变慢，健康状况也很不理想。

36天瘦25斤的减肥成果，固然十分诱人。但是从网友们的经历来看，断食带来的健康隐患，的确值得我们重视。对此，《中国青年报》还对话了一位营养师，咨询意见。营养师表示：
撇开可行性不谈，这种断食法有很高的反弹几率。甚至还可能因为缺乏营养，导致风险。这个减肥方案太极端了，大家不要学。

深以为然。每个人的身体状况都不同，如果被误导减肥，影响了健康，将得不偿失。
作为公众人物，更应该谨言慎行。在我看来，将不科学的减肥方法发布到网上，登上热搜，无疑会误导低智化的网友，甚至会引发身材焦虑。是十分不明智也不道德的行为！

说到身材焦虑，很多明星是最大的受害者。在“白幼瘦”的畸形审美下，她们每时每刻都要面对着媒体的“审判”。
前一阵子，马思纯因为太胖上了热搜。网友骂她，作为明星，不知道身材管理。还有人说她自暴自弃，没有女明星的样子。直到马思纯曝光了自己患抑郁症的视频后，舆论声音才小了下去。

阚清子也因为身材上过一次热搜。她曾表示，经纪人在深夜里督促她减肥。从她晒出的照片中，看得出经纪人苦口婆心：
知道你工作很累，不让你吃东西会不开心。那有没有时间去健身呢？哪怕牺牲掉一个小时的睡眠时间……

阚清子看完在微博哭诉，自己真的很难瘦下来。连粉丝看到了，都替她心疼。作为女星本身已经很不容易了，做一个时刻保持身材的女星，更是不容易。变胖， 似乎就是她们的原罪。杨幂曾在采访的时候表示：
变老可以接受，但变胖受不了。因为变老是不可控制的，变胖则是自己对自己不负责。

为了减肥，女明星们也使出了浑身解数。颖儿曾在节目中分享了自己的减肥方法：一开始会用绝食来减肥，每天只吃一粒老干妈。但不久她就发现，会饿得头晕眼花，失去工作能力。后来变成了只吃三分饱，加上运动，才瘦到了100斤。说到底，她们拼命地减肥，还是为了能够上镜。

记得一位女星说过：真正上镜的演员，私底下看，瘦得都跟鬼一样，很不好看。生活中看着很正常的，上镜都胖了一圈。

为了上镜，为了穿得了品牌的造型，她们才疯狂减肥。本来减肥是一件挺痛苦的事，可是在媒体的营销下，苗条变成了唯一的审美标准。在充斥身材焦虑的环境下，各种减肥方法大行其道。因此，很多普通人也深受其害。
看到这样一则新闻：杭州一位23岁的女生，为了瘦身网购了减肥药。吃了10天的药后，她突然发现自己的视力骤减。于是，她跑去医院就诊。医生给出的判断是：双眼青光眼急性发作。年纪轻轻的她， 怎么会患青光眼呢？原来，她吃的减肥药中，含有违禁成分——西布曲明。

医生表示，这种成分会引起瞳孔扩大。还好女生及时就诊，否则，可能会引起双眼失明。央视也曾经报道过这种违禁成分：西布曲明，原本是治疗抑郁症的。药商发现其减重的作用后，当做了减肥药研发。它的减肥机制，是抑制食欲，还加大身体的消耗。在2010年，世界各国都发现了它的风险——
有可能带来心脑血管、中枢神经系统不可逆的损伤；严重的还会导致心率加快、血压增高，甚至导致中风、死亡。可就是这样的违禁药物，还被黑心商家大肆售卖。那些为了减肥而购买使用的人，却全然不知。可以说，身材焦虑，不仅导致了我们社会的畸形审美，还间接通过各种减肥方法，危害着人们的身体健康。
关于身材焦虑，我有两点想要告诉你。第一，美的定义，掌握在我们自己的手中。前两年的选秀节目中，有一个叫王菊的女生。在大部分皮肤白皙、身材苗条的选手里，她显得格外突兀。皮肤黝黑，身材还有点胖。可她在拉票时的一番话，却赢得了很多人的心：
“有人说我这样子的，不适合做女团，可是做女团的标准是什么？在我这里标准和包袱都被我吃掉了，而你们手里握着的，是重新定义中国女团的权利。”

当她说完，全场的观众都发现她耀眼极了。是啊，凭什么我们就得接受“白幼瘦”的审美？我说，女人的美，就应该由自己定义。只要身体健康，胖一点又如何呢？第二点，减肥没有秘籍，只有靠自己的执行力。
关于节食减肥，女排运动员惠若琪曾分享过自己的看法。她表示，节食减肥肯定是不可取的。只有适当的运动，加上科学的饮食，才能更健康地瘦身。

在饮食方面，她给出的意见是：控制碳水的摄入，少油、少盐、少糖。补充丰富的蛋白质，多吃一些蔬菜。

营养均衡了，才能保障我们的运动能量。那么，什么运动才是减肥的好搭档呢？她的答案是，40分钟的低强度有氧训练（游泳、慢跑、自行车）。总之，管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，保持运动的执行力，才有可能健康减肥。另外，我还想呼吁大家：
不要对女性的身材那么苛刻。我们的社会丰富多元，美的标准也应该没有固定答案。千篇一律的瘦和白，只是一种畸形的审美。
同时，我也希望每个女生可以自信一点。

就像艾玛·沃特森说过的：“我没有漂亮的牙齿，我也不是骨感的女孩。但我想要当一个不管身材如何，都能够爱自己，仍然觉得自己很棒的，不随意改变自己的人。”

关键词：
减肥身材运动
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