明确界限
已故苹果联合创始人乔布斯(Steve Jobs)前执行助理贝希施蒂表示,如果我们有意识地控制自己的行为,并制定明确的界限和时间表,我们就可以选择让技术为我们服务而不是相反。
在她的新书《暂停,呼吸,选择:成为你身心健康的CEO》中(英文名:Pause. Breathe. Choose: Become the CEO of Your Well-Being),贝希施蒂强调了无聊的重要性,这是她从乔布斯身上学到的鼓励创造力的一个经验。
她表示,下次如果你有点空闲时间,不要试图填满它。 而且,也不要拿起手机或其他电子设备,虽然它们能让你把注意力转移到永无休止的社交媒体上、给你带来暂时的娱乐。
已经有越来越多的科学研究表明,手机和各种提示对人们的生产力和注意力有不利影响。
加利福尼亚大学欧文分校的研究发现,人们在查看提示后需要23分钟的时间才能重新回到手头上的任务上来。而人们在电脑上的注意力平均只有47秒,之后又会把注意力转移到另一个屏幕上,比如手机。
研究显示,人们不但需要时间从各种电子提示中恢复过来,而且还可能导致出错和引起压力。 每日限制