如果你只需要做一件事情就能改善身心健康、提升免疫力,那应该是什么呢?
BBC科学节目主持人迈克尔·莫斯利医生(Dr Michael Mosley)在他的播客《就一件事》(Just One Thing)中说,只要每周2个小时到大自然、绿地中去就能让你的健康受益,而且,这种“正能量”持续长久:一个月后还能感觉到。
越来越多的研究证实大自然和绿地对人身心健康的重要性,接近自然不但能减压,还能提升免疫力。
然而,今天超过80%的人都生活在都市中,疫情更是令许多人足不出户。但是,这也更加凸显了绿地空间对健康的重要性。
公园绿地对身心有益。
那么,绿地和大自然是如何改善身心健康的?怎样做才能更有效? 自然杀伤细胞
绿色空间可以对人体免疫系统起到镇静作用。
谁都知道绿草茵茵、鸟语花香的环境令人身心愉悦。
日本有一种古老的传统森林浴(forest bathing)。近年来在西方,类似的活动也越来越流行,比如拥抱大树(tree-hugging或是 hug a tree)。
拥抱大树可以增加人体催产素(oxytocin)的水平。催产素这种荷尔蒙可以使母婴之间的联系更为紧密,它也被称为“爱情荷尔蒙”,因为人们在心情愉悦时也会分泌。同时,拥抱大树时体内的血清素(serotonin)和多巴胺( dopamine)荷尔蒙也会增加人的快乐感。
但是研究也显示,在森林绿地中度过时光还可以增加免疫系统中“自然杀伤细胞”(the natural killer cells)的数量。
自然杀伤细胞是机体重要的免疫细胞,这种先天性免疫效应细胞可以参与抗肿瘤、 抗病毒感染和免疫调节作用。
好消息是,只要在绿地中几个小时似乎就会产生效果。
美国伊利诺伊大学芝加哥分校专门研究城市景观对人类健康影响的郭教授(Professor Ming Kuo)在接受BBC莫斯利医生采访时主要从两方面阐述了绿色空间是如何作用于人体免疫系统的。
“镇静作用”