长寿的“秘密”已公开！这3件小事，排在最后的要想改掉还有些难

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长寿几乎是所有人的人生追求，但是哪怕科技在发展，医疗技术在进步。
但如果没有注意养成好的生活习惯，想要达到长寿几乎是不可能完成的事。

另外，相关的调查显示，长寿的秘诀不仅仅是多走路和多喝水，日常生活中坚持这3件小事，长寿或许能逐渐地靠近。
1.清淡饮食
所谓的清淡饮食，并不是只吃蔬菜和水果，其中也包括适量的摄取粗粮和肉类，由此才能补充人体所需的蛋白质以及微量元素。
当然有必要的话还得搭配适量的粗粮，因为其中膳食纤维丰富，在摄入量充足时，才能保持血管健康，进而给肝脏肾脏减轻负担。

2.乐观的心态
曾经有人专门调查过长寿老人的习惯，结果发现他们都有比较乐观的心态。
无论遇到什么样的事情，都会换个角度看待问题，这样才能避免烦躁，抑郁等不良的情绪对身体器官造成伤害。
尤其是过度生气的情况下，会对大脑中枢神经系统带来刺激，进而使得气血循环不畅，甚至诱发脑出血。

3.远离烟酒
烟草和酒精不光会损伤肺脏和肝脏的功能，严重时还可能导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病发生。
因为酒精中乙醇含量比较多，因为乙醇进入人体会对中枢神经系统造成伤害，并且削弱神经系统的功能，使大脑活动变得迟缓。
再加上酒精进入肠胃很容易被吸收，由此增加患胃溃疡的概率，并且研究发现，长期大量喝酒还会使心肌纤维失去弹性，最终提高患心脏疾病的概率。

当然，长寿的前提包括多个方面，除了以上三种之外，以下几个方面也非常重要。
第一，规律作息
养成早睡早起的习惯，不仅能够促进身体代谢和垃圾毒素的排泄，还能让身体内各脏器得到充足的休息，进而提高人体免疫力，以防病毒细菌入侵体内。
第二，定期体检
在年龄增加的过程中，人体器官功能有所退化，一不小心就可能被疾病所困扰。
而这时如果养成体检的习惯，可以及时发现身体潜在的问题，经过医生的指导，针对性地改善，才能防止疾病不断发展。
第三，避免久坐
现如今很多人属于久坐一族，不管工作还是休息，大多数时间都是坐在电脑前或窝在沙发里。
这样做不光会增加肥胖和脊柱受损的概率，还会影响气血运行，进而加重对身体的损伤。

总的来说，虽然长寿是比较难达到的人生目标，但如果坚持做好一些小事，或许能延长寿命，比如上文中提到的保持乐观的心态，远离烟酒清淡饮食。
除此之外，在年龄增加过程中还得规律作息，避免久坐以及定期体检，由此才能防患于未然，让长寿主动靠近。
当然，最重要的一点是有了小毛病时积极治疗，避免更严重的问题发生。


关键词：
健康
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